Диетический красный борщ с курицей

Диетический красный борщ с курицей

Ингредиенты

Куриное бедро - 1 шт.
Луковица - 1 шт.
Картофель - 5 шт.
Морковь - 2 шт.
Свекла - 2 шт.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
201 ккал Калорийность
5,6 г Жиры
8,8 г Белки
29,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,8 г 18%
Жиры: 5,6 г 7%
Углеводы: 29,6 г 11%
Насыщенные жиры: 1,5 г 8%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 32 мг 11%
Пищевые волокна: 4,7 г 17%
Сахара: 5,3 г (-)
Натрий: 208 мг 9%
Калий: 822 мг 17%
Витамин C: 29,4 мг 33%
Кальций: 37 мг 3%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Облегченный рецепт диетического красного борща, который придется по вкусу как взрослым, там и маленьким детям

Красный борщ – один из самых любимых супов на постсоветском пространстве. Существует огромное количество различных рецептов, его варят с беконом, тушёнкой, говядиной, курицей. Но таким рецепты, к сожалению, не полезны для малышей. Отличие данного рецепта от классического красного борща заключается в том, что компоненты не приспускаются на сковороде. Это с одной стороны значительно уменьшает время готовки, а с другой, делает суп настолько диетическим, что его можно давать даже маленькому ребенку. Детский борщ можно готовить как с постной говядиной, там и с курицей. По желанию, можно добавить шинкованную капусту, но не каждому ребенку она понравится в супе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Диетический красный борщ с курицей - шаг 1

Бросаем курицу в воду, доводим до кипения. Первый бульон сливаем. Пока вода кипит, чистим лук.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Диетический красный борщ с курицей - шаг 2

Чистим картошку, нарезаем маленькими кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Диетический красный борщ с курицей - шаг 3

Чистим морковку и свеклу, измельчаем их на терке.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Диетический красный борщ с курицей - шаг 4

Наливаем примерно 2 литра воды, кладем туда курицу и лук, доводим до кипения, солим, варим 5 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Диетический красный борщ с курицей - шаг 5

Добавляем картошку, варим еще 5 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Диетический красный борщ с курицей - шаг 6

Добавляем морковку и свеклу, варим 15 минут. Красный борщ готов к употреблению. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий