Цветная капуста по-корейски с грушей (маринованная)

Цветная капуста по-корейски с грушей (маринованная)
  • 25 минут
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Капуста цветная - 1 шт.
Уксус - 2 ст. л.
Масло растительное - 2 ст. л.
Смесь перцев - ½ ч. л.
Чеснок - 2 шт.
Груша - 1 шт.
Перец горошком - 3 шт.
Сахар - 1 ч. л.
Соль - 2 ч. л.
Лук репчатый - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
240 ккал Калорийность
10,2 г Жиры
6,6 г Белки
35,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,6 г 13%
Жиры: 10,2 г 13%
Углеводы: 35,4 г 13%
Насыщенные жиры: 1,7 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,3 г 26%
Сахара: 13,0 г (-)
Натрий: 1 230 мг 53%
Калий: 857 мг 18%
Витамин C: 110,4 мг 123%
Кальций: 122 мг 9%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Маринованная цветная капуста по-корейски - вкусная и ароматная закуска для праздничного меню!

Мариновать можно не только морковку в корейском стиле, но и другие овощи, в частности и цветную капусту. Такое блюдо получается очень нежным, пряным и колоритным. Готовиться маринованная капуста намного быстрее, нежели морковь, а по вкусу — идеальна со всех сторон! Попробуйте приготовить такую закуску к праздничному столу, к тому же — приготовление займет не более 25 минут вместе с отвариванием овоща!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Цветная капуста по-корейски с грушей (маринованная) - шаг 1

Первым этапом нужно очистить от корешков капусту, нарубить на ломтики средней величины и залить водой в глубокой кастрюле. Отварить капусту аль денте - до полуготовности.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Цветная капуста по-корейски с грушей (маринованная) - шаг 2

Тем временем, приготовить маринад для капусты. Для этого нужно смешать масло, специи, уксус, сахар и соль. Специи, соль и сахар можно заменить на готовую приправу для корейских солений.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Цветная капуста по-корейски с грушей (маринованная) - шаг 3

Нарубить лук полукольцами и всыпать к маринаду.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Цветная капуста по-корейски с грушей (маринованная) - шаг 4

Нарезать кусочками грушу и всыпать к луку.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Цветная капуста по-корейски с грушей (маринованная) - шаг 5

Добавить капусту, перемешать и отправить мариновать блюдо на несколько часов, а лучше всего - на ночь. Подавать закуску охлажденной к мясу или рыбе. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.03.2019

Добавить Ваш Комментарий