| Хлеба - 100 г | |
| Чеснока - 3 шт. | |
| Клубники - 50 г | |
| Крем-сыра - 30 г | |
| Базилик - 10 г | |
| Оливковое масло и специи - 1 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 10,0 г | 20% |
| Жиры: 7,6 г | 10% |
| Углеводы: 52,3 г | 19% |
| Насыщенные жиры: 3,9 г | 20% |
| Трансжиры: 0,2 г | (-) |
| Холестерин: 17 мг | 6% |
| Пищевые волокна: 3,8 г | 14% |
| Сахара: 5,3 г | (-) |
| Натрий: 263 мг | 11% |
| Калий: 437 мг | 9% |
| Витамин C: 39,1 мг | 43% |
| Кальций: 233 мг | 18% |
| Железо: 3,5 мг | 19% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Клубнику можно заменить арбузом, ежевикой или комбинировать с разными фруктами
Брускетта – это ароматная итальянская гренка со всевозможными начинками. Одну из её вариаций представляем вам сегодня.
1. Хлеб нарежьте тонкими ломтиками.
2. Чеснок очистите и измельчите. Перемешайте чеснок с оливковым маслом.
3. Смажьте хлеб с чесночной заправкой и отправьте на противень готовиться.
4. Крем-сыр приправьте специями.
5. Клубнику нарежьте слайсами/кусочками.
6. На брускетту выложите крем и слайсы клубники, присыпьте рубленным базиликом.
