Бутерброды с кабачками и зеленью

Бутерброды с кабачками и зеленью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
174 ккал Калорийность
10,2 г Жиры
3,4 г Белки
17,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,4 г 7%
Жиры: 10,2 г 13%
Углеводы: 17,5 г 6%
Насыщенные жиры: 1,6 г 8%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 3 мг 1%
Пищевые волокна: 1,3 г 5%
Сахара: 2,4 г (-)
Натрий: 228 мг 10%
Калий: 138 мг 3%
Витамин C: 8,7 мг 10%
Кальций: 60 мг 5%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусные и сытные бутерброды с кабачками и зеленью разнообразят ваше меню. Готовить их просто, требуется минимальный продуктовый набор.

Для приготовления аппетитных бутербродов сначала уделим время кабачкам. Их нужно будет нарезать на кольца, приправить специями и обжарить в растительном масле. Затем уложим кабачковые кольца на хлебные ломтики, смажем чесночным соусом и присыплем зеленью. Получается сытная закуска, к тому же – бюджетная!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Бутерброды с кабачками и зеленью - шаг 1

Итак, для рецепта потребуется молодой кабачок. Очищаем его от тонкой кожуры, нарезаем на кольца толщиной 5 мл. Укладываем кабачковую нарезку в миску, присыпаем солью и молотым перчиком. Перемешиваем. Если кабачки дадут сок, слить его.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Бутерброды с кабачками и зеленью - шаг 2

Приготовим сразу соус из майонеза и чеснока. Достаточно просто смешать майонез с пропущенным через пресс чесноком и перемешать. Чеснок можно также измельчить при помощи терки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Бутерброды с кабачками и зеленью - шаг 3

Основа наших овощных бутербродов – ломтики хлеба. Для эстетичности готового блюда предлагаем вырезать из ломтиков круглые заготовки с помощью кулинарного кольца. По размеру - как кольца кабачков.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Бутерброды с кабачками и зеленью - шаг 4

Кольца кабачков обжариваем в растительном масле. Складываем их со сковороды на бумажные салфетки или полотенца, чтобы удалить излишки масла.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Бутерброды с кабачками и зеленью - шаг 5

Кабачки укладываем на хлебные заготовки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Бутерброды с кабачками и зеленью - шаг 6

Сверху смазываем их чесночным соусом и присыпаем нарезкой из свежей зелени.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Бутерброды с кабачками и зеленью - шаг 7

Приятного всем перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 09.07.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 21 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Бутерброды с кабачками и зеленью

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 09.07.2019

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 174 ккал Белки: 3,4 г Жиры: 10,2 г Углеводы: 17,5 г

    Ингредиенты

    • Кабачок молодой — 1 шт.
    • Хлеб — 10 шт.
    • Майонез — 4 ст. л.
    • Чеснок — 1 шт.
    • Зелень — 20 г
    • Соль — 1 г
    • Перец молотый — 2 г
    • Масло растительное — 50 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Итак, для рецепта потребуется молодой кабачок. Очищаем его от тонкой кожуры, нарезаем на кольца толщиной 5 мл. Укладываем кабачковую нарезку в миску, присыпаем солью и молотым перчиком. Перемешиваем. Если кабачки дадут сок, слить его.

    Шаг 2

    Приготовим сразу соус из майонеза и чеснока. Достаточно просто смешать майонез с пропущенным через пресс чесноком и перемешать. Чеснок можно также измельчить при помощи терки.

    Шаг 3

    Основа наших овощных бутербродов – ломтики хлеба. Для эстетичности готового блюда предлагаем вырезать из ломтиков круглые заготовки с помощью кулинарного кольца. По размеру - как кольца кабачков.

    Шаг 4

    Кольца кабачков обжариваем в растительном масле. Складываем их со сковороды на бумажные салфетки или полотенца, чтобы удалить излишки масла.

    Шаг 5

    Кабачки укладываем на хлебные заготовки.

    Шаг 6

    Сверху смазываем их чесночным соусом и присыпаем нарезкой из свежей зелени.

    Шаг 7

    Приятного всем перекуса!