Брокколи с чесночным соусом и кешью

Брокколи с чесночным соусом и кешью
Фото: allrecipes.com

  • 20 минут
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Брокколи, нарезанного кусочками одного размера - 400 г
Масла сливочного - ⅓ стак.
Коричневого сахара - 1 ст. л.
Соевого соуса - 3 ст. л.
Белого уксуса - 2 ч. л.
Молотого черного перца - 3 г
Чеснока рубленого - 2 зубч.
Нарезанного соленого кешью - ⅓ стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
429 ккал Калорийность
35,2 г Жиры
10,6 г Белки
24,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,6 г 21%
Жиры: 35,2 г 45%
Углеводы: 24,0 г 9%
Насыщенные жиры: 16,3 г 82%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 60 мг 20%
Пищевые волокна: 4,8 г 17%
Сахара: 8,2 г (-)
Натрий: 876 мг 38%
Калий: 708 мг 15%
Витамин C: 120,1 мг 133%
Кальций: 99 мг 8%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Думаю, в крайнем случае в данном рецепте можно использовать замороженную брокколи.

Новый рецепт брокколи дала мне соседка. И это оказался хит для моей семьи! Обычная чесночная заправка с орешками, но как она дополняем капусту! Пробуйте, это очень вкусно!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Поместите брокколи в большую кастрюлю, залейте водой. Доведите до кипения и варите 7 минут или до готовности, но чтобы капуста оставалась немного хрустящей. Слейте воду и разложите брокколи на блюдо.

Шаг 2

Растопите на среднем огне в небольшой сковороде сливочное масло.

Шаг 3

Смешайте коричневый сахар, соевый соус, уксус, перец и мелко нарезанный чеснок. Вылейте смесь на сковороду, доведите до кипения, затем снимите с огня.

Шаг 4

Заправьте капусту брокколи чесночной смесью. Посыпьте перед подачей орешками кешью.

Автор рецепта: опубликовано: 04.04.2020

Добавить Ваш Комментарий