Жареные кальмары с овощами

Жареные кальмары с овощами

Ингредиенты

Для соуса:
Из овощей:

Пищевая ценность

на 1 порцию
589 ккал Калорийность
31,1 г Жиры
33,3 г Белки
47,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,3 г 67%
Жиры: 31,1 г 40%
Углеводы: 47,6 г 17%
Насыщенные жиры: 5,7 г 29%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 390 мг 130%
Пищевые волокна: 7,9 г 28%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 954 мг 41%
Калий: 1 469 мг 31%
Витамин C: 61,6 мг 68%
Кальций: 224 мг 17%
Железо: 5,0 мг 28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если вы любитель остренького и пряного, то жареные кальмары с овощами по-вьетнамски придут вам по вкусу.

Если надоело вести повседневную жизнь, то нужно, что – то менять. То же самое относится и к еде. Можно попробовать, то блюдо, которое вы никогда прежде не пробовали. Такое экзотическое блюдо популярно в Азии.

Это повседневная еда для жителей тех краев, а для нашего человека, что непривычно, то экзотика. Жареный кальмар и к пиву подойдет и как закуска виде салата украсит ваш стол, если к нему добавить ингредиентов. Получив такой рецепт всегда можно удивить гостей и всю семью. Если кто-то любит выбраться в отпуск в азиатские страны, чтобы попробовать местную кухню, использовав рецепт может подготовиться к острым и деликатным блюдам.

За 15 минут можно приготовить кальмара, даже если сегодня был сложный рабочий день. Ингредиенты доступны, все продается в больших супермаркетах, которые встречаются по дороге домой. Итак, основной перечень «боеприпасов»: кальмары и овощи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Итак, начнем, если есть китайская сковородка вок, замечательно, но и любая глубокая сковорода подойдет. Разогреваем сковороду, залив предварительно оливковое и кунжутное масло, когда масло начинает кипеть, бросаем туда наших кальмаров, уже разделанных и порезанных крупной соломкой.

Шаг 2

Затем добавляем молотый имбирь, соевый соус, сахар и все что в списке ингредиентов для соуса. Обжаривать четыре минуты. Потом переложить со сковороды кальмары на тарелку. Отложить пока в сторону.

Шаг 3

В той же сковороде-вок, где били кальмары, овощи, указанные в рецепте, нарезать и обжаривать около двух минут. Можно добавить столовую ложку масла. Овощи лучше резать полосками и крупно, чтобы они не превратились в кашу. Зеленый лук тоже режем крупно, по 3-4 см.

Шаг 4

Когда овощи слегка подрумянятся, выложить к ним смесь из жареных кальмаров и тушить все до готовности. При необходимости, по вкусу посолить.

Шаг 5

Сервировать жареные кальмары и овощи предпочтительнее с рисом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Жареные кальмары с овощами

    Автор: Nata · Опубликовано: 11.07.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка30 минут
    Общее время50 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 589 ккал Белки: 33,3 г Жиры: 31,1 г Углеводы: 47,6 г

    Ингредиенты

    • Кальмары — 300 г
    • Для соуса:
    • Масло оливковое — 2 ст. л.
    • Кунжутное масло — 1 ст. л.
    • Имбирь, можно молотый — 1 ч. л.
    • Соевый соус — 1 ст. л.
    • Сахар — 1 ст. л.
    • Чеснок — 1 ст. л. (измельченного)
    • Кунжут — 1 ч. л.
    • Перец чили пасты — 3 г
    • Из овощей:
    • Морковь — 1–2 шт.
    • Лук зеленый — 200 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Цукини — 1 шт.
    • Перец красный — 1 г
    • Перец халапеньо — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Итак, начнем, если есть китайская сковородка вок, замечательно, но и любая глубокая сковорода подойдет. Разогреваем сковороду, залив предварительно оливковое и кунжутное масло, когда масло начинает кипеть, бросаем туда наших кальмаров, уже разделанных и порезанных крупной соломкой.

    Шаг 2

    Затем добавляем молотый имбирь, соевый соус, сахар и все что в списке ингредиентов для соуса. Обжаривать четыре минуты. Потом переложить со сковороды кальмары на тарелку. Отложить пока в сторону.

    Шаг 3

    В той же сковороде-вок, где били кальмары, овощи, указанные в рецепте, нарезать и обжаривать около двух минут. Можно добавить столовую ложку масла. Овощи лучше резать полосками и крупно, чтобы они не превратились в кашу. Зеленый лук тоже режем крупно, по 3-4 см.

    Шаг 4

    Когда овощи слегка подрумянятся, выложить к ним смесь из жареных кальмаров и тушить все до готовности. При необходимости, по вкусу посолить.

    Шаг 5

    Сервировать жареные кальмары и овощи предпочтительнее с рисом. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/zharenye-kalmary-s-ovoshhami