Жареные кальмары с овощами

Жареные кальмары с овощами
  • 50 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Кальмары - 300 г
Для соуса:
Масло оливковое - 2 ст. л.
Кунжутное масло - 1 ст. л.
Имбирь, можно молотый - 1 ч. л.
Соевый соус - 1 ст. л.
Сахар - 1 ст. л.
Чеснок - 1 ст. л. измельченного
Кунжут - 1 ч. л.
Перец чили пасты - 3 г
Из овощей:
Морковь - 1–2 шт.
Лук зеленый - 200 г
Лук репчатый - 1 шт.
Цукини - 1 шт.
Перец красный - 1 г
Перец халапеньо - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
589 ккал Калорийность
31,1 г Жиры
33,3 г Белки
47,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,3 г 67%
Жиры: 31,1 г 40%
Углеводы: 47,6 г 17%
Насыщенные жиры: 5,7 г 29%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 390 мг 130%
Пищевые волокна: 7,9 г 28%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 954 мг 41%
Калий: 1 469 мг 31%
Витамин C: 61,6 мг 68%
Кальций: 224 мг 17%
Железо: 5,0 мг 28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если вы любитель остренького и пряного, то жареные кальмары с овощами по-вьетнамски придут вам по вкусу.

Если надоело вести повседневную жизнь, то нужно, что – то менять. То же самое относится и к еде. Можно попробовать, то блюдо, которое вы никогда прежде не пробовали. Такое экзотическое блюдо популярно в Азии.

Это повседневная еда для жителей тех краев, а для нашего человека, что непривычно, то экзотика. Жареный кальмар и к пиву подойдет и как закуска виде салата украсит ваш стол, если к нему добавить ингредиентов. Получив такой рецепт всегда можно удивить гостей и всю семью. Если кто-то любит выбраться в отпуск в азиатские страны, чтобы попробовать местную кухню, использовав рецепт может подготовиться к острым и деликатным блюдам.

За 15 минут можно приготовить кальмара, даже если сегодня был сложный рабочий день. Ингредиенты доступны, все продается в больших супермаркетах, которые встречаются по дороге домой. Итак, основной перечень «боеприпасов»: кальмары и овощи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Итак, начнем, если есть китайская сковородка вок, замечательно, но и любая глубокая сковорода подойдет. Разогреваем сковороду, залив предварительно оливковое и кунжутное масло, когда масло начинает кипеть, бросаем туда наших кальмаров, уже разделанных и порезанных крупной соломкой.

Шаг 2

Затем добавляем молотый имбирь, соевый соус, сахар и все что в списке ингредиентов для соуса. Обжаривать четыре минуты. Потом переложить со сковороды кальмары на тарелку. Отложить пока в сторону.

Шаг 3

В той же сковороде-вок, где били кальмары, овощи, указанные в рецепте, нарезать и обжаривать около двух минут. Можно добавить столовую ложку масла. Овощи лучше резать полосками и крупно, чтобы они не превратились в кашу. Зеленый лук тоже режем крупно, по 3-4 см.

Шаг 4

Когда овощи слегка подрумянятся, выложить к ним смесь из жареных кальмаров и тушить все до готовности. При необходимости, по вкусу посолить.

Шаг 5

Сервировать жареные кальмары и овощи предпочтительнее с рисом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.07.2018

Добавить Ваш Комментарий