Жареное филе толстолобика (в манке)

Жареное филе толстолобика (в манке)

Ингредиенты

Филе толстолобика - 500 г
Соль - 1 г
Манка - 200 г
Специи +сушеный базилик - 4 г
Масло растительное - 90 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
155 ккал Калорийность
7,4 г Жиры
9,5 г Белки
12,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 155 ккал (-)
Белки 9,5 г 19%
Жиры 7,4 г 9%
Углеводы 12,1 г 4%
Насыщенные жиры 1,1 г 6%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 18 мг 6%
Пищевые волокна 0,7 г 3%
Сахара (-) (-)
Натрий 55 мг 2%
Калий 204 мг 4%
Витамин C 0,5 мг 1%
Кальций 10 мг 1%
Железо 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 25 минут
  • Порций 12
  • Легко

Рыбное филе толстолобика с хрустящей корочкой, а если к нему еще и квашеный огурчик, - что может быть вкуснее?!

Рыба — одно из любимых блюд нашего семейства, готовим практически всю и в любом виде. Наш папа сам солит и коптит, часто готовим на мангале с овощами, запекаем в духовке и жарим.
Последнее — крайне редко из-за нехватки времени. Но сегодня как раз именно тот день, когда на гарнир к ужину жареный толстолобик)
Приступим знакомиться с рецептом?!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Жареное филе толстолобика (в манке) - шаг 1

Моем рыбу и разделываем, выбираем кости сразу, к тем, что можно добраться.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Жареное филе толстолобика (в манке) - шаг 2

Дальше солим, перчим, кладем специи (иногда ложу молотый сушеный базилик, вкус пикантнее и нежнее),обваливаем и даем постоять в специях.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Жареное филе толстолобика (в манке) - шаг 3
  • Фото рецепта - Жареное филе толстолобика (в манке) - шаг 3

Обваливаем рыбу в манке и отправляем на разогретую сковороду с маслом. Жарим рыбу с двух сторон до золотистой корочки (на все уходит 7 минут).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Жареное филе толстолобика (в манке) - шаг 4

Подаем жареную рыбку на стол.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жареное филе толстолобика (в манке) - шаг 5

Рыба прекрасно сочетается с солеными помидорками или огурчиками. На гарнир прекрасно подходит картошечка. Приятного аппетита! 

Автор рецепта: опубликовано: 15.01.2019

Добавить Ваш Комментарий