Жарим рыбу хек правильно

Жарим рыбу хек правильно
  • 20 минут
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Тушки хека - 300 г
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука пшеничная - 100 г
Подсолнечное масло - 50 мл
Соль и перец чёрный - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
378 ккал Калорийность
19,4 г Жиры
23,6 г Белки
25,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,6 г 47%
Жиры: 19,4 г 25%
Углеводы: 25,8 г 9%
Насыщенные жиры: 2,5 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 111 мг 37%
Пищевые волокна: 1,0 г 4%
Сахара: 0,2 г (-)
Натрий: 210 мг 9%
Калий: 478 мг 10%
Витамин C: 1,0 мг 1%
Кальций: 33 мг 3%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Жарим хека в кляре. Как правильно почистить хека, пожарить рыбу (чтоб не получился КЛЯР с рыбой) и мясо не разваливалось на сковородке.

Казалось, такой простой рецепт, но даже опытные и начинающие хозяйки не знают, как пожарить вкусно рыбу в кляре. Вот несколько подсказок.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Жарим рыбу хек правильно - шаг 1

Берем тушки хека, размораживаем. Срезаем ножницами верхний и нижний плавники, ножом чистим от чешуи (её немного, больше у хвоста и плохо видно). Обычно беру хека на развес в рыбных магазинах, в супермаркетах неизвестно сколько он лежит. Даже если хек заморожен и в герметичной упаковке, рыба может быть несвежей, мясо разваливаться на волокна при разморозке. Мясо должно быть плотное.
Солим, оставляем на несколько минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Жарим рыбу хек правильно - шаг 2

Я не готовлю отдельно жидкий кляр для рыбы (как в некоторых рецептах и со сметаной, майонезом, мукой, яйцами), всё ровно что рыбу в блинах жарить. Или же кляр получается слишком жидким, или слишком густым, как тесто на оладьи. Просто насыпаю муку в сухую тарелку, а во второй - взбиваю одно яйцо, немного соли и перца.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Жарим рыбу хек правильно - шаг 3

Валяю кусочки рыбы в муке. Кстати, с одной средней тушки получается 4 кусочка.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Жарим рыбу хек правильно - шаг 4

Разогреваю сковородку, наливаем подсолнечное масло. Обмакиваем кусочки рыбы в яйце и кладем на горячую сковородку. Так рыба получается с зажаристой тонкой корочкой.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жарим рыбу хек правильно - шаг 5

Очень вкусно. Обжариваем со всех сторон до золотистого цвета. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 04.12.2018

Добавить Ваш Комментарий