Жареная курица в томате с маслинами

Жареная курица в томате с маслинами

Ингредиенты

Куриные окорочка - 3 шт.
Маслины без косточек - 20 шт.
Пассата (перетертые томаты в собственном соку) - 250 мл
Сельдерей - 1 шт.
Каперсы - 1 ч. л.
Лук репчатый - ½ шт.
Чеснок - 1 зубч.
Мука пшеничная - 3–4 ст. л.
Масло оливковое - 3 ст. л.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 132 ккал Калорийность
82,3 г Жиры
73,4 г Белки
22,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 73,4 г 147%
Жиры: 82,3 г 106%
Углеводы: 22,9 г 8%
Насыщенные жиры: 20,1 г 101%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 281 мг 94%
Пищевые волокна: 3,7 г 13%
Сахара: 4,9 г (-)
Натрий: 863 мг 38%
Калий: 1 137 мг 24%
Витамин C: 27,2 мг 30%
Кальций: 118 мг 9%
Железо: 7,5 мг 42%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Курица тушёная в томатах вместе с овощами: прекрасный ужин для всей семьи

Экономично и просто в приготовлении

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Жареная курица в томате с маслинами - шаг 1

Промыть и очистить окорочка, разорубить каждый на две части

Шаг 2
  • Фото рецепта - Жареная курица в томате с маслинами - шаг 2

Все кусочки хорошо обвалять в муке и слегка обжарить на сковороде до золотистой корочки

Шаг 3
  • Фото рецепта - Жареная курица в томате с маслинами - шаг 3

Тем временем почистить лук и чеснок, лук и сельдерей мелко нарезать, чеснок раздавить или порезать на несколько крупных кусков

Шаг 4
  • Фото рецепта - Жареная курица в томате с маслинами - шаг 4

Разогреть глубокую сковороду, налить масло и добавить чеснок, обжарить в течение минуты и затем добавить мелко нарезанный лук. Обжариваем до золотистого цвета лука

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жареная курица в томате с маслинами - шаг 5

Засыпаем сельдерей, маслины и каперсов и обжариваем ещё несколько минут

Шаг 6
  • Фото рецепта - Жареная курица в томате с маслинами - шаг 6

Вливаем пассату (можно купить томаты в собственном соку и измельчить до однородной массы), солим не забывая, что маслины и каперсы были соленые и тужим немного все вместе

Шаг 7
  • Фото рецепта - Жареная курица в томате с маслинами - шаг 7

И наконец объединяем все с окорочками, накрываем крышкой и тушим около 40 минут, постепенно помешивая и следя чтобы жидкость не слишком выпарилась.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий