Запеканка из моркови и кабачков

Запеканка из моркови и кабачков
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Моркови, нарезанной - 500 г
Цуккини или кабачки, нарезанные ломтиками - 3 шт.
Майонеза - ½ стак.
Хрена (готового) - ¾ ч. л.
Соли - ½ ч. л.
Молотого черного перца - ½ ч. л.
Панировочных сухарей - ½ стак.
Сливочного масла, топленого - ¼ стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 976 ккал Калорийность
152,5 г Жиры
26,9 г Белки
136,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 1 976 ккал (-)
Белки 26,9 г 54%
Жиры 152,5 г 196%
Углеводы 136,1 г 49%
Насыщенные жиры 48,1 г 241%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 188 мг 63%
Пищевые волокна 25,8 г 92%
Сахара 50,6 г (-)
Натрий 2 998 мг 130%
Калий 3 805 мг 81%
Витамин C 164,7 мг 183%
Кальций 506 мг 39%
Железо 9,4 мг 52%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 50 минут
  • Порций 1
  • Просто

Простой рецепт, который может включать и другие овощи. Можно добавить помидоры, перец, тыкву...

Восхитительный, необычный аромат! Достаточно красиво для званого ужина. Можно использовать и другие овощи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку до 190 градусов Цельсия. Слегка смажьте форму для запекания.

Шаг 2

Поместите морковь в кастрюлю и залейте подсоленной водой; доведите до кипения. Уменьшите огонь до средне-слабого и варите, примерно, 15 минут, пока не станет мягкой. Выньте морковь из воды шумовкой.

Шаг 3

Забросьте в эту же воду ломтики кабачков и варите до готовности 2–3 минуты. Слейте воду, оставив около 1/4 стакана жидкости для приготовления пищи.

Шаг 4

В большой миске перемешайте оставшуюся кулинарную жидкость с майонезом, луком, хреном, солью и черным перцем. Смешайте приготовленные овощи с майонезной смесью. Выложите смесь в форму для запекания.

Шаг 5

Смешайте панировочные сухари и топленое масло в небольшой миске; посыпьте овощами.

Шаг 6

Выпекайте в предварительно разогретой духовке примерно 15 минут, пока панировочные сухари не подрумянятся.

Автор рецепта: опубликовано: 26.03.2021

Добавить Ваш Комментарий