Запеченный сибас с лимоном и черри

Запеченный сибас с лимоном и черри
  • 45 минут
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Сибас - 400 г можно заменить любой рыбой с белым мясом
Лимон - 1 шт.
Помидоры черри - 300 г
Розмарин - 2–3 веточ.
Соль - 200 г
Масло оливковое - 100 г
Черный молотый перец или другие специи - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
219 ккал Калорийность
17,4 г Жиры
12,6 г Белки
4,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,6 г 25%
Жиры: 17,4 г 22%
Углеводы: 4,2 г 2%
Насыщенные жиры: 2,5 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 29 мг 10%
Пищевые волокна: 1,4 г 5%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 12 959 мг 563%
Калий: 435 мг 9%
Витамин C: 18,4 мг 20%
Кальций: 34 мг 3%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сибас - морской волк, который хорошо сочетается с томатом черри. А вообще можно запекать с любыми овощами!

Легкий и простой рецепт сибаса, который оценят не только в кругу семьи, но и в первоклассном ресторане.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для дальнейшего приготовления - рыбу почистите от чешуи, извлеките требуху. После чего рыбу помойте и дайте высохнуть. Розмарин и помидоры помыть и высушить.

Шаг 2

Лимон нарежьте полукругами (можно нарезать кольцами).

Шаг 3

Подготовьте поверхность для работы с рыбой. Возьмите подготовленную рыбку и уложите на пергамент. Пройдитесь солью по всей поверхности рыбы, приправьте по вкусу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченный сибас с лимоном и черри - шаг 4

Кольца лимона засуньте в брюхо, ветку розмарина выложите сверху.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченный сибас с лимоном и черри - шаг 5

Возьмите форму для выпекания. Переложите рыбу с пергаментом на противень. Полейте рыбу небольшим количеством масла. Рядом выложите помидорки. Установите в духовке 180º C. Запекайте до готовности.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченный сибас с лимоном и черри - шаг 6

Рыба хорошо "заходит" с хлебобулочными изделиями или блюдами из риса. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.06.2022

Добавить Ваш Комментарий