Запеченные рисовые котлеты с консервированными сардинами

Запеченные рисовые котлеты с консервированными сардинами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
121 ккал Калорийность
1,5 г Жиры
7,9 г Белки
17,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,9 г 16%
Жиры: 1,5 г 2%
Углеводы: 17,9 г 7%
Насыщенные жиры: 0,5 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 57 мг 19%
Пищевые волокна: 0,3 г 1%
Сахара: 0,1 г (-)
Натрий: 76 мг 3%
Калий: 154 мг 3%
Витамин C: 0,3 мг 0%
Кальций: 18 мг 1%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рисовые котлеты с консервированными сардинами, запеченные в духовке

Легкие в приготовлении из дешевых и доступных ингредиентов рисовые котлеты, запечённые в духовке – прекрасная и интересная замена обычным котлетам из мяса

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченные рисовые котлеты с консервированными сардинами - шаг 1

1. Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Лучше выбирать рис круглых сортов – он лучше разваривается, а значит будет лучше держать форму котлет.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченные рисовые котлеты с консервированными сардинами - шаг 2

2. С сардин слить жидкость и добавить к рису.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченные рисовые котлеты с консервированными сардинами - шаг 3

3. Вбить яйца, посолить и поперчить. Хорошо вымешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченные рисовые котлеты с консервированными сардинами - шаг 4

4. Сформировать котлеты и выложить на смазанный растительным маслом противень.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченные рисовые котлеты с консервированными сардинами - шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченные рисовые котлеты с консервированными сардинами - шаг 5

5. Запекать в духовке при 180 градусах 30 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 24.12.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 12 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченные рисовые котлеты с консервированными сардинами

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 24.12.2019

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции9
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 121 ккал Белки: 7,9 г Жиры: 1,5 г Углеводы: 17,9 г

    Ингредиенты

    • Рис — 200 г
    • Сардины консервированные — 240 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Лучше выбирать рис круглых сортов – он лучше разваривается, а значит будет лучше держать форму котлет.

    Шаг 2

    2. С сардин слить жидкость и добавить к рису.

    Шаг 3

    3. Вбить яйца, посолить и поперчить. Хорошо вымешать.

    Шаг 4

    4. Сформировать котлеты и выложить на смазанный растительным маслом противень.

    Шаг 5

    5. Запекать в духовке при 180 градусах 30 минут.