Запеченные куриные голени в зелёном соусе

Name: Запеченные куриные голени в зелёном соусе
Yield: 4
Ingredients: Куриных голеней: 500 г; Шпината: 50 г; Базилика: 50 г; Розмарина: 2 веточ.; Кинзы: 30 г; Специи: 1 г; Сока лайма: 400 г; Масло оливковое: 30 мл

Подготовка —
Готовка —
Общее время —
Порции 4
Сложность —
Рейтинг 3.9 9 оценок

Ингредиенты

	Куриных голеней - 500 г
	Шпината - 50 г
	Базилика - 50 г
	Розмарина - 2 веточ.
	Кинзы - 30 г
	Специи - 1 г
	Сока лайма - 400 г
	Масло оливковое - 30 мл

366 ккал Калорийность

26,2 г Жиры

24,7 г Белки

9,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 24,7 г	49%
Жиры: 26,2 г	34%
Углеводы: 9,9 г	4%
Насыщенные жиры: 6,4 г	32%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 94 мг	31%
Пищевые волокна: 1,4 г	5%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 104 мг	5%
Калий: 512 мг	11%
Витамин C: 40,1 мг	45%
Кальций: 73 мг	6%
Железо: 2,3 мг	13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриные голени многие из нас включают в свой рацион. Мы предлагаем вам ознакомиться с новой интерпретацией приготовления, этой части тушки курицы. Как это сделать ознакомьтесь в нашей статье.
500 грамм куриных голеней;
50 грамм шпината;
50 грамм базилика;
две веточки розмарина;
30 грамм кинзы;
специи;
три ложки сока лайма;
масло оливковое.
1. Куриные голени приправьте специями и выложите на промасленный противень.
2. В блендер отправьте, нарезанные мелко, базилик, кинзу и шпинат. Хорошо измельчите и добавьте розмарин. Приправьте ингредиенты специями. Заправьте соком лайма и оливковым маслом.
3. На голени выложите получившийся соус и поставьте блюдо готовиться в СВЧ.

Автор рецепта: povarenok опубликовано: 27.10.2010