Запеченное рыбное филе с лимоном и пряностями

Name: Запеченное рыбное филе с лимоном и пряностями
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: Пищевой спрей: 2 г; Филе рыбы: 4 шт.; Маргарина: 2 ст. л.; Сухого белого вина: ¼ стак.; Лимонного сока: 1 ст. л.; Нарезанной свежей кинзы: 1 ст. л.; Измельченного чеснока: 1 ч. л.; Соли: 1 ч. л.; Молотого черного перца: 1 ч. л.; Паприки: 1 ч. л.; Лимон: 1 шт.

Фото: allrecipes.com

Подготовка 5 минут
Готовка 20 минут
Общее время 25 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 7 оценок

Ингредиенты

	Пищевой спрей - 2 г
	Филе рыбы - 4 шт.
	Маргарина - 2 ст. л.
	Сухого белого вина - ¼ стак.
	Лимонного сока - 1 ст. л.
	Нарезанной свежей кинзы - 1 ст. л.
	Измельченного чеснока - 1 ч. л.
	Соли - 1 ч. л.
	Молотого черного перца - 1 ч. л.
	Паприки - 1 ч. л.
	Лимон - 1 шт.

400 ккал Калорийность

26,9 г Жиры

31,3 г Белки

5,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 31,3 г	63%
Жиры: 26,9 г	34%
Углеводы: 5,2 г	2%
Насыщенные жиры: 5,8 г	29%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 83 мг	28%
Пищевые волокна: 1,5 г	5%
Сахара: 1,1 г	(-)
Натрий: 632 мг	27%
Калий: 644 мг	14%
Витамин C: 23,7 мг	26%
Кальций: 33 мг	3%
Железо: 1,1 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Мой опыт работы с морепродуктами обычно распространяется на рыбные палочки и не более того. Этот рецепт прост, и приготовит его даже начинающий кулинар

Обычно я не люблю рыбу. Однако этот рецепт мне понравится! У него легкий вкус и, на мой взгляд, нет «рыбного запаха». Я подаю эту рыбу с овощами и пловом из дикого риса.