Запеченная семга с томатами и стручковой фасолью

Name: Запеченная семга с томатами и стручковой фасолью
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Филе семги: 150–200 г (каждый кусочек); Помидоры черри: 10 шт.; Стручковая фасоль: 1 горсть; Масло оливковое: 1 ч. л.; Сок лимона: 1 ч. л.; Лимон: 2 шт.; Петрушка: 1 ст. л.; Соль: 1 г; Белый и черный перец: 1 г; Сыр твёрдый: 1 ст. л. (лучше пармезан)

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 12 оценок

Ингредиенты

	Филе семги - 150–200 г каждый кусочек
	Помидоры черри - 10 шт.
	Стручковая фасоль - 1 горсть
	Масло оливковое - 1 ч. л.
	Сок лимона - 1 ч. л.
	Лимон - 2 шт.
	Петрушка - 1 ст. л.
	Соль - 1 г
	Белый и черный перец - 1 г
	Сыр твёрдый - 1 ст. л. лучше пармезан

297 ккал Калорийность

17,3 г Жиры

22,5 г Белки

17,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 22,5 г	45%
Жиры: 17,3 г	22%
Углеводы: 17,1 г	6%
Насыщенные жиры: 4,5 г	23%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 56 мг	19%
Пищевые волокна: 5,3 г	19%
Сахара: 5,9 г	(-)
Натрий: 302 мг	13%
Калий: 718 мг	15%
Витамин C: 85,6 мг	95%
Кальций: 108 мг	8%
Железо: 1,6 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рыбу готовят разными способами. Очень вкусно и полезно запекать ее с различными добавками. Например, можно запечь семгу со стручковой фасолью и томатами.