Запеченная рыба в ореховом кляре

Запеченная рыба в ореховом кляре
Фото: allrecipes.com

  • 25 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Пищевой спрей (растительное масло) - 2 мл
Измельченных орехов (грецких) - ½ стак.
Измельченного сушеного розмарина - 1 ч. л.
Соли - ½ ч. л.
Перец чёрный молотый - 1 г
Мука пшеничная - 30 г
Филе рыбы - 4 шт.
Куриное яйцо - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
469 ккал Калорийность
32,4 г Жиры
35,6 г Белки
8,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,6 г 71%
Жиры: 32,4 г 42%
Углеводы: 8,4 г 3%
Насыщенные жиры: 6,1 г 31%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 134 мг 45%
Пищевые волокна: 1,5 г 5%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 400 мг 17%
Калий: 653 мг 14%
Витамин C: 6,3 мг 7%
Кальций: 43 мг 3%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Излишне говорить, что я перепробовала множество рецептов приготовления запеченной рыбы, но это лучший из тех, что я пробовала. Муку можно заменить на панировочные сухари. Очень вкусно! 

Запеченная рыба, покрытая восхитительным хрустящим кляром из орехов пекан. Подавать очень вкусно с лимонно-масляным соусом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку до 200 градусов C. Сбрызгайте противень кулинарным спреем.

Шаг 2

Смешайте измельченные грецкие орехи, измельченный розмарин, соль и черный перец в неглубокой миске.

Шаг 3

В отдельную неглубокую миску насыпьте муку. Филе форели обваляйте в муке и стряхивая лишнее, окуните рыбу во взбитое яйцо, затем во взбитые орехи с розмарином. Слегка прижмите орешки к рыбе.

Шаг 4

Выложите филе на подготовленный противень.

Шаг 5

Запекайте в предварительно разогретой духовке, пока рыба не начнет легко расслаиваться вилкой, 10–12 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 10.02.2021

Добавить Ваш Комментарий