Закусочный салат из молодого картофеля и свеклы

Закусочный салат из молодого картофеля и свеклы
  • 30 минут
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Молодой картофель - 700 г
Свекла - 250 г
Майонез - 2 ст. л.
Жирный не сладкий йогурт - 2 ст. л.
Хрен - 1 ст. л.
Перец чёрный молотый - 1 г
Соль - 1 г
Кондитерский мак - 1 ч. л.
Зеленый лук - 1 пучок
Салат любого вида - 1 горсть

Пищевая ценность

на 1 порцию
185 ккал Калорийность
5,4 г Жиры
4,4 г Белки
31,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,4 г 9%
Жиры: 5,4 г 7%
Углеводы: 31,2 г 11%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 3 мг 1%
Пищевые волокна: 5,0 г 18%
Сахара: 5,4 г (-)
Натрий: 182 мг 8%
Калий: 825 мг 18%
Витамин C: 33,2 мг 37%
Кальций: 59 мг 5%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такой вкусный салатик прекрасно подойдет как на каждый день, так и на праздник. Картофель со свеклой гармонично сочетаются и получается изысканный вкус.

Такой вкусный салатик прекрасно подойдет как на каждый день, так и на праздник. Картофель со свеклой гармонично сочетаются и получается изысканный вкус.
Подготовка 10 минут
Готовить 20 мин.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Помойте молодой картофель и свеклу. В высокой кастрюле отварите овощи до готовности. Это займет около 10-15 минут, если овощи не большого размера. Только не забудьте воду посолить или бросить кубик бульона. Слейте воду, оставьте на несколько минут, чтобы овощи остыли.

Шаг 2

Почистите остывшие овощи. Произвольно порежьте свеклу и картофель, примерно одинакового размера, чтобы удобно было кушать.

Шаг 3

Смешайте майонез с йогуртом и хреном в глубокой миске, приправьте солью и перцем. Я люблю мак, поэтому добавила немного кондитерского мака.

Шаг 4

Порежьте мелко зеленый лук. Салат (любого вида) промойте, обсушите.

Шаг 5

Охлажденный картофель и свеклу положите в глубокую миску. Заправьте смесью из майонеза, йогурта и хрена, перемешайте. В конце добавьте листья салата с зеленью, еще раз аккуратно перемешайте.

Шаг 6

Возьмите сервировочное блюдо и выложите на него овощи с зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 13.07.2018

Добавить Ваш Комментарий