Японский суп с морепродуктами

Японский суп с морепродуктами
  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Куриное филе - 250 г
Лук репчатый - 75 г
Креветки очищенные - 150 г
Мидии очищенные - 75 г
Кальмары очищенные - 100 г
Сливки средней жирности (20-25%) - 80 г
Рыбный бульон - 250 мл
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
209 ккал Калорийность
11,1 г Жиры
23,8 г Белки
3,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,8 г 48%
Жиры: 11,1 г 14%
Углеводы: 3,6 г 1%
Насыщенные жиры: 4,8 г 24%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 160 мг 53%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 460 мг 20%
Калий: 402 мг 9%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 47 мг 4%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Традиционный японский морской суп имеет очень изысканный вкус и аромат.

Для приготовления такого супа не понадобится особых кулинарных навыков и непривычных продуктов. Приготовив такой суп один раз, вы обязательно внесете этот рецепт в список своих любимых.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В первую очередь следует обжарить куриное филе с репчатым луком.

Шаг 2

Налить в курицу 250 мл. рыбного бульона и довести мясо до готовности.

Шаг 3

В кастрюлю с бульоном, где будет готовиться суп следует отправить мясо, сливки. Поставить на средний огонь.

Шаг 4

Далее следует добавлять морепродукты, но делать это нужно с определенной последовательностью, чтобы не переварить их и не испортить нежный вкус. В первую очередь добавляем мидии, после креветки, и в самом конце кальмары.

Шаг 5

Добавляем соль, специи. Доводим суп до готовности. Подавать горячим, украсив мелко нарубленной зеленью. Морепродукты можно заменить на несколько видов вашей любимой рыбы. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.07.2018

Добавить Ваш Комментарий