Вафли с кабачками

Вафли с кабачками

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
154 ккал Калорийность
4,8 г Жиры
5,6 г Белки
22,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,6 г 11%
Жиры: 4,8 г 6%
Углеводы: 22,4 г 8%
Насыщенные жиры: 1,8 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 58 мг 19%
Пищевые волокна: 1,6 г 6%
Сахара: 2,7 г (-)
Натрий: 224 мг 10%
Калий: 288 мг 6%
Витамин C: 15,8 мг 18%
Кальций: 37 мг 3%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкая, воздушная закуска из кабачков на каждый день. Просто готовится, главное иметь под рукой вафельницу.

Полезная закуска, которая не оставит вас равнодушным. Она легко готовится и поможет наполнить организм витаминами. Вафли хрустящие сверху и нежные внутри. Можно подать как самостоятельное блюдо или как дополнение к рыбе и мясу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовим продукты, которые нам необходимы. Яйцо, кабачок, сметана, соль. Для начала надо очистить молодой кабачок от кожуры и потереть его на терке.

Шаг 2

В глубокую тарелку выложить кабачок и посолить его по вкусу. Вбить яйцо и добавить три столовые ложки сметаны. Хорошо перемешать, чтобы получилась однородная смесь.

Шаг 3

Подготовить сито и через него просеивать муку. Затем соединить кабачковую смесь с мукой. Хорошенько перемешать. Наше тесто готово.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Вафли с кабачками - шаг 4

Взять вафельницу для толстых вафель и ее разогреть. Квадратную форму смазать растительным маслом.

Шаг 5

В центр поместить столовую ложку овощного теста. Закрыть крышку и печь вафли до готовности. Примерно 6-9 минут. Овощные вафли готовы. Можно подать ко столу со сметаной. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 07.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Вафли с кабачками

    Автор: Vikki09 · Опубликовано: 07.05.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 154 ккал Белки: 5,6 г Жиры: 4,8 г Углеводы: 22,4 г

    Ингредиенты

    • Кабачки — 350 г
    • Мука пшеничная — 100 г
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Сметана — 3 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Масло растительное — 3 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим продукты, которые нам необходимы. Яйцо, кабачок, сметана, соль. Для начала надо очистить молодой кабачок от кожуры и потереть его на терке.

    Шаг 2

    В глубокую тарелку выложить кабачок и посолить его по вкусу. Вбить яйцо и добавить три столовые ложки сметаны. Хорошо перемешать, чтобы получилась однородная смесь.

    Шаг 3

    Подготовить сито и через него просеивать муку. Затем соединить кабачковую смесь с мукой. Хорошенько перемешать. Наше тесто готово.

    Шаг 4

    Взять вафельницу для толстых вафель и ее разогреть. Квадратную форму смазать растительным маслом.

    Шаг 5

    В центр поместить столовую ложку овощного теста. Закрыть крышку и печь вафли до готовности. Примерно 6-9 минут. Овощные вафли готовы. Можно подать ко столу со сметаной. Приятного аппетита.