Творожная запеканка с кускусом, яблоками и ягодами

Name: Творожная запеканка с кускусом, яблоками и ягодами
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 8
Ingredients: Творог: 600 г; Яблоко: 2 шт.; Шелковица: 150 г; Яйцо куриное: 3 шт.; Кускус: 160 г; Стевия: 1 ст. л.

Подготовка 20 минут
Готовка 40 минут
Общее время 1 час
Порции 8
Сложность Легко
Рейтинг 4.4 2 оценки

Ингредиенты

	Творог - 600 г
	Яблоко - 2 шт.
	Шелковица - 150 г
	Яйцо куриное - 3 шт.
	Кускус - 160 г
	Стевия - 1 ст. л.

210 ккал Калорийность

5,5 г Жиры

13,9 г Белки

26,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 13,9 г	28%
Жиры: 5,5 г	7%
Углеводы: 26,2 г	10%
Насыщенные жиры: 2,0 г	10%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 90 мг	30%
Пищевые волокна: 3,1 г	11%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 268 мг	12%
Калий: 218 мг	5%
Витамин C: 6,0 мг	7%
Кальций: 87 мг	7%
Железо: 0,8 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Творожная запеканка с кускусом, яблоками и шелковицей

Очень вкусная, нежная и полезная творожная запеканка. В этом рецепте в составе есть стевия, так что она отлично подойдет диабетикам. Если Вы здоровы, то можете заменить ее сахаром