| Нежирный творог - 800 г | |
| Яблоко - 2 шт. | |
| Яйцо куриное - 3 шт. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 13,8 г | 28% |
| Жиры: 6,3 г | 8% |
| Углеводы: 9,7 г | 4% |
| Насыщенные жиры: 2,4 г | 12% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 94 мг | 31% |
| Пищевые волокна: 1,1 г | 4% |
| Сахара: 7,4 г | (-) |
| Натрий: 345 мг | 15% |
| Калий: 181 мг | 4% |
| Витамин C: 2,1 мг | 2% |
| Кальций: 97 мг | 7% |
| Железо: 0,5 мг | 3% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Творожная запеканка с яблоками без муки и сахара - супер полезный рецепт!
Диетическая, низкокалорийная творожная запеканка из нежирного творога полностью без манки, муки и сахара. Сладость блюду будут добавлять яблоки
Творог высыпать в чашу комбайна.
Вбить яйца.
Размешать нежную массу.
Яблоки помыть, очистить и нарезать дольками.
Творожную массу с яйцами вылить в форму для выпечки и запекать в духовке при 180 градусах 30 минут.
Вот такая красивая запеканка у нас получилась!
Угощайтесь! Приятного аппетита!
