Тушеное куриное филе с яблоками и чесноком

Тушеное куриное филе с яблоками и чесноком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
237 ккал Калорийность
10,3 г Жиры
22,8 г Белки
15,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,8 г 46%
Жиры: 10,3 г 13%
Углеводы: 15,5 г 6%
Насыщенные жиры: 1,7 г 9%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 9,5 г (-)
Натрий: 1 411 мг 61%
Калий: 553 мг 12%
Витамин C: 5,7 мг 6%
Кальций: 29 мг 2%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Яблоки для рецепта лучше брать кислые, зеленых сортов. Например, Семиринка, или Гренни смит.
Мякоть у них твердая и сочная, а толстая шкурка позволит сохранить форму в процессе приготовления.

Неоспоримым признаком профессионализма повара является умение приготовить куриное филе так, чтобы оно осталось нежным и сочным. Такой тест на «профпригодность» сможет пройти каждая хозяйка, приготовив курочку по этому рецепту. В процессе готовки филе и яблоки насыщаются ароматами и вкусами друг друга. Блюдо от этого получается невероятно вкусным, мясо сочным и нежным. А яблоки… да что там говорить, кому незнаком вкус яблок с тушеной курочкой? Одним словом, готовьте и наслаждайтесь!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриное филе промыть, обсушить. Нарезать мясо птицы кусочками толщиной 0,5 см.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тушеное куриное филе с яблоками и чесноком - шаг 2
  • Фото рецепта - Тушеное куриное филе с яблоками и чесноком - шаг 2

На разогретую сковороду с растительным маслом выложить куриное филе в один слой. Поджарить с обеих сторон до слегка золотистой корочки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тушеное куриное филе с яблоками и чесноком - шаг 3

Яблоки помыть, нарезать средними дольками. Поперчить.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тушеное куриное филе с яблоками и чесноком - шаг 4

Выложить яблоки к филе, залить соевым соусом. Накрыть крышкой. Тушить 3-4 минуты на среднем огне.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тушеное куриное филе с яблоками и чесноком - шаг 5

Пропустить чеснок через пресс, добавить в сковороду. Выключить огонь.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Тушеное куриное филе с яблоками и чесноком - шаг 6

Блюдо с тушеным куриным филе и яблоками готово!
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.12.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 15 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных в целях оформления подписки. Ознакомьтесь с Условиями использования сайта.

Оставить комментарий

Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

Войти для публикации

Войдите, чтобы оставить комментарий

Введённый текст останется в рецепте.

Открыть вход в отдельной вкладке

PhotoRecept.ru

Тушеное куриное филе с яблоками и чесноком

Автор: Карина · Опубликовано: 08.12.2019

Подготовка10 минут
Готовка15 минут
Общее время25 минут
Порции2
Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 237 ккал Белки: 22,8 г Жиры: 10,3 г Углеводы: 15,5 г

Ингредиенты

  • Куриное филе — 1 шт.
  • Зеленые яблоки — 1 шт.
  • Чеснок — 2 зубч.
  • Соевой соус — 3 ст. л.
  • Перец чёрный молотый — 1 г
  • Масло растительное — 15 мл

Приготовление

Шаг 1

Куриное филе промыть, обсушить. Нарезать мясо птицы кусочками толщиной 0,5 см.

Шаг 2

На разогретую сковороду с растительным маслом выложить куриное филе в один слой. Поджарить с обеих сторон до слегка золотистой корочки.

Шаг 3

Яблоки помыть, нарезать средними дольками. Поперчить.

Шаг 4

Выложить яблоки к филе, залить соевым соусом. Накрыть крышкой. Тушить 3-4 минуты на среднем огне.

Шаг 5

Пропустить чеснок через пресс, добавить в сковороду. Выключить огонь.

Шаг 6

Блюдо с тушеным куриным филе и яблоками готово! Приятного аппетита!

https://www.photorecept.ru/recipe/tushenoe-kurinoe-file-s-jablokami-i-chesnokom