Тилапия в кисло-сладком соусе с яблоком и черри

Name: Тилапия в кисло-сладком соусе с яблоком и черри
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Рыба тилапия: 500 г; Кисло-сладкий соус: 30 мл; Масло оливковое: 30 мл; Помидоры черри: 400 г; Каперсы: 400 г; Зелень: 20 г (по желанию); Яблоко: 1 шт.; Специи: 1 г

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 20 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 19 оценок

Ингредиенты

	Рыба тилапия - 500 г
	Кисло-сладкий соус - 30 мл
	Масло оливковое - 30 мл
	Помидоры черри - 400 г
	Каперсы - 400 г
	Зелень - 20 г (по желанию)
	Яблоко - 1 шт.
	Специи - 1 г

231 ккал Калорийность

9,0 г Жиры

25,7 г Белки

15,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 25,7 г	51%
Жиры: 9,0 г	12%
Углеводы: 15,5 г	6%
Насыщенные жиры: 1,4 г	7%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 54 мг	18%
Пищевые волокна: 5,7 г	20%
Сахара: 8,0 г	(-)
Натрий: 2 422 мг	105%
Калий: 867 мг	18%
Витамин C: 21,8 мг	24%
Кальций: 75 мг	6%
Железо: 2,6 мг	14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для того, чтобы удивить гостей необязательно готовить два часа блюдо. Представленный вариант вы сможете воспроизвести всего лишь за 20 минут.

Тилапия в кисло-сладком соусе с яблоком и помидорками черри.