Тилапия в миндально-сырной панировке

Тилапия в миндально-сырной панировке
Фото: allrecipes.com

  • 30 минут
  • Порций 8
  • Легко

Ингредиенты

Яйцо куриное - 2 шт.
Лимонного перца - 1 ч. л.
Чесночного перца - 1 ч. л.
Молотого миндаля - 1 стак.
Тертого сыра пармезан - 1 стак.
Филе тилапии - 800 г
Муки для присыпки - ¼ стак.
Соли - 1 г
Сливочного масла - 6 ст. л.
Тертого сыра пармезан - 1 стак.
Петрушки - 8 веточ.
Лимона - 8 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
691 ккал Калорийность
47,6 г Жиры
48,9 г Белки
22,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 48,9 г 98%
Жиры: 47,6 г 61%
Углеводы: 22,9 г 8%
Насыщенные жиры: 17,5 г 88%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 161 мг 54%
Пищевые волокна: 5,9 г 21%
Сахара: 4,0 г (-)
Натрий: 863 мг 38%
Калий: 829 мг 18%
Витамин C: 69,2 мг 77%
Кальций: 837 мг 64%
Железо: 3,3 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличный рецепт, который любит вся моя семья без исключения, даже дети!

Мой муж придумал это творение для романтического ужина, так как Тилапия является коренным населением Галилейского моря. Это по-прежнему лучшая рыба, которую я когда-либо ела, абсолютно вне ресторанного качества. Ну, мне она просто очень нравится ))

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Взбейте яйца с лимонным перцем и чесночным перцем до однородной массы, отложите. Смешайте молотый миндаль с 1 стаканом сыра пармезан в мелкой посуде, отложите. Присыпьте филе тилапии мукой и стряхнуте излишки.

Шаг 2

Обмакните тилапию в яйцо, затем в миндальную смесь, слегка прижмите.

Шаг 3

Растопите масло в большой сковороде на среднем огне. Обжарьте тилапию на топленом масле до золотистого цвета с обеих сторон, по 2 минуты с каждой стороны. Уменьшите огонь до среднего и при желании приправьте филе солью. Посыпьте тилапию оставшимся сыром пармезан, накройте крышкой и продолжайте готовить, пока сыр пармезан не растает, примерно 3-5 минут.

Шаг 4

Переложите тилапию в сервировочное блюдо и украсьте петрушкой и дольками лимона.

Автор рецепта: опубликовано: 17.11.2020

Добавить Ваш Комментарий