Жареный окунь

Жареный окунь

Ингредиенты

Окунь - 500 г
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Мука пшеничная - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
157 ккал Калорийность
1,2 г Жиры
30,3 г Белки
4,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,3 г 61%
Жиры: 1,2 г 2%
Углеводы: 4,3 г 2%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 72 мг 24%
Пищевые волокна: 0,2 г 1%
Сахара: 0,0 г (-)
Натрий: 349 мг 15%
Калий: 699 мг 15%
Витамин C: 1,7 мг 2%
Кальций: 29 мг 2%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нужен только окунь, соль, перец и мука для этого рецепта. Все проще простого!

Приготовить жареного окуня проще, чем кажется на первый взгляд. Для рецепта не понадобиться много ингредиентов. А вкус у такого блюда очень вкусный. Подавать окунь можно с любым гарниром, например с рисом или гречкой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Жареный окунь - шаг 1

Разморозить филе окуня. Желательно разморозить мясо в холодильнике, или под холодной водой. .под горячей водой размораживать мясо нельзя. От этого портятся вкусовые качества.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Жареный окунь - шаг 2

Каждый кусок филе посыпать с двух сторон солью и перцем и по желанию приправами, которые обычно используете с рыбой. Оставить немного пропитаться на 10 минут. Чтобы филе окуня стало вкусным после приготовления. Обвалять в муке каждый кусочек рыбы.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Жареный окунь - шаг 3

Нагреть сковороду на плите. Налить растительное масло, подогреть. Положить кусочки на сковороду и Обжарить минут 5 с каждой стороны.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Жареный окунь - шаг 4

Перевернуть филе рыбы и обжарить еще несколько минут до поджаристой румяной корочки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жареный окунь - шаг 5

Очень вкусная рыба. Подавать с гарниром по желанию. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 13.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий