Рыба, жаренная в кукурузной корочке

Рыба, жаренная в кукурузной корочке
  • 40 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Филе рыбы - 500 г (у меня тилапия)
Кукурузная мука - 3 ст. л.
Мука пшеничная - 1 ст. л.
Приправа для рыбы - 1 ч. л.
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
292 ккал Калорийность
17,0 г Жиры
26,5 г Белки
6,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,5 г 53%
Жиры: 17,0 г 22%
Углеводы: 6,7 г 2%
Насыщенные жиры: 3,8 г 19%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 69 мг 23%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 0,0 г (-)
Натрий: 268 мг 12%
Калий: 474 мг 10%
Витамин C: 4,9 мг 5%
Кальций: 18 мг 1%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сочная рыба в хрустящей корочке порадует вас и на ужин в повседневные будни, и в воскресный обед.

Жареное филе рыбы, обваленное предварительно в 2-х видах муки и специях. В итоге мы получаем хрустящую корочку. Блюдо замечательно подавать с кислыми соусами для рыбы. Прекрасно подойдет морковно-имбирный оранжевый соус.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рыба, жаренная в кукурузной корочке - шаг 1

Необходимые ингредиенты…

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рыба, жаренная в кукурузной корочке - шаг 2

В плоской тарелке смешать кукурузную и пшеничную муку. Добавить соль, черный молотый перец и приправу для рыбы. Хорошенько перемешать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыба, жаренная в кукурузной корочке - шаг 3

Каждый кусочек рыбы обвалять в приготовленной смеси с обеих сторон.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыба, жаренная в кукурузной корочке - шаг 4

Жарить рыбку на растительном масле на среднем огне с каждой стороны по 5 минут или до готовности. Не стоит сразу же вертеть куски по сковороде, корочка должна «схватиться»

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рыба, жаренная в кукурузной корочке - шаг 5

Данное блюдо прекрасно дополняет легкий крабовый салат со свежим огурцом, заправленный лимонным соком и майонезом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 27.04.2018

Добавить Ваш Комментарий