Рыба, жаренная в кукурузной корочке

Рыба, жаренная в кукурузной корочке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
292 ккал Калорийность
17,0 г Жиры
26,5 г Белки
6,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,5 г 53%
Жиры: 17,0 г 22%
Углеводы: 6,7 г 2%
Насыщенные жиры: 3,8 г 19%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 69 мг 23%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 0,0 г (-)
Натрий: 268 мг 12%
Калий: 474 мг 10%
Витамин C: 4,9 мг 5%
Кальций: 18 мг 1%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сочная рыба в хрустящей корочке порадует вас и на ужин в повседневные будни, и в воскресный обед.

Жареное филе рыбы, обваленное предварительно в 2-х видах муки и специях. В итоге мы получаем хрустящую корочку. Блюдо замечательно подавать с кислыми соусами для рыбы. Прекрасно подойдет морковно-имбирный оранжевый соус.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рыба, жаренная в кукурузной корочке - шаг 1

Необходимые ингредиенты…

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рыба, жаренная в кукурузной корочке - шаг 2

В плоской тарелке смешать кукурузную и пшеничную муку. Добавить соль, черный молотый перец и приправу для рыбы. Хорошенько перемешать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыба, жаренная в кукурузной корочке - шаг 3

Каждый кусочек рыбы обвалять в приготовленной смеси с обеих сторон.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыба, жаренная в кукурузной корочке - шаг 4

Жарить рыбку на растительном масле на среднем огне с каждой стороны по 5 минут или до готовности. Не стоит сразу же вертеть куски по сковороде, корочка должна «схватиться»

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рыба, жаренная в кукурузной корочке - шаг 5

Данное блюдо прекрасно дополняет легкий крабовый салат со свежим огурцом, заправленный лимонным соком и майонезом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 27.04.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Рыба, жаренная в кукурузной корочке

    Автор: Nata · Опубликовано: 27.04.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка25 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 292 ккал Белки: 26,5 г Жиры: 17,0 г Углеводы: 6,7 г

    Ингредиенты

    • Филе рыбы — 500 г ((у меня тилапия))
    • Кукурузная мука — 3 ст. л.
    • Мука пшеничная — 1 ст. л.
    • Приправа для рыбы — 1 ч. л.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Необходимые ингредиенты…

    Шаг 2

    В плоской тарелке смешать кукурузную и пшеничную муку. Добавить соль, черный молотый перец и приправу для рыбы. Хорошенько перемешать.

    Шаг 3

    Каждый кусочек рыбы обвалять в приготовленной смеси с обеих сторон.

    Шаг 4

    Жарить рыбку на растительном масле на среднем огне с каждой стороны по 5 минут или до готовности. Не стоит сразу же вертеть куски по сковороде, корочка должна «схватиться»

    Шаг 5

    Данное блюдо прекрасно дополняет легкий крабовый салат со свежим огурцом, заправленный лимонным соком и майонезом. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ryba-zharennaya-v-kukuruznoj-korochke