Теплый салат из моркови с сухофруктами и сельдью

Теплый салат из моркови с сухофруктами и сельдью

Ингредиенты

Масло сливочное - 10 г
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 2 шт.
Чернослив - 200 г
Изюм - 1 горсть
Абрикос сушеный - 200 г
Томатный соус - 3–4 ч. л.
Перец молотый - 1 г
Корица молотая - 1 щепотка
Сельдь - 2 ломтик
Зелень - 10 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
696 ккал Калорийность
9,4 г Жиры
14,2 г Белки
155,1 г Углеводы
Полная пищевая ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Калорийность 696 ккал
Белки 14,2 г
Жиры 9,4 г
Углеводы 155,1 г
Насыщенные жиры 3,6 г
Трансжиры
Холестерин 27 мг
Пищевые волокна 19,6 г
Сахара 109,0 г
Натрий 110 мг
Калий 2 587 мг
Витамин C 20,8 мг
Кальций 173 мг
Железо 4,9 мг

Значения рассчитаны по составу ингредиентов и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов.

  • 35 минут
  • Порций 2
  • Просто

Традиционная эстонская кухня, обычно, состоит из простой крестьянской пищи. Теплый салат из моркови с сухофруктами и сельдью как раз к таковым и относится.

Большинству из нас местная эстонская кухня не знакома. Открою секрет одного из овощных салатов, который мне удосужилось попробовать.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В большой сковороде на среднем огне растопите сливочное масло. Добавьте порезанный меленько лук и натертую на крупной терке морковь. Тушите овощи 5-7 минут или до готовности, часто помешивая деревянной ложкой.

Шаг 2

Замочите сухофрукты в чаше с теплой водой. 10 минут будет достаточно. Затем слейте лишнюю воду и разрежьте плоды на мелкие кусочки. Добавьте кусочки сухофруков в сковороду и, непрерывно помешивая, тушите все еще 2-3 минуты.

Шаг 3

Добавьте томатный соус, приправьте перцем и корицей, тушите еще несколько минут. Снимите с огня и остудите.

Шаг 4

Между тем, разрежьте филе сельди на кусочки размером с укус, сверните рулетиком и закрепите зубочисткой.

Шаг 5

Из черного хлеба вырежьте при помощи стакана кружок.

Шаг 6

На кружок хлеба выложите теплый салат из моркови, украсив его сельдью и зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.08.2018

Добавить Ваш Комментарий