Сытный салат с креветками и авокадо

Сытный салат с креветками и авокадо

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
413 ккал Калорийность
31,7 г Жиры
21,1 г Белки
15,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,1 г 42%
Жиры: 31,7 г 41%
Углеводы: 15,4 г 6%
Насыщенные жиры: 5,8 г 29%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 291 мг 97%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 452 мг 20%
Калий: 973 мг 21%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 114 мг 9%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитный и простой салат с хрустящим огурцом, нарезанными вареными яйцами, авокадо, сочными креветками и вкусной брокколи.

Простой салат с овощами, яйцами и креветками, но до чего красивый и вкусный!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Капусту брокколи вымойте, разберите на соцветия, отварите в слегка подсоленной воде. Сваренную брокколи откиньте на дуршлаг, дайте стечься лишней жидкости.

Шаг 2

2. Вымойте молодой огурец тоже нарежьте его кубиками. Лучше, если кожуру вы снимите при помощи овощечистки (огурчик в салате будет нежнее).

Шаг 3

3. Сварите до готовности куриные яйца, остудите их и почистите. Нарежьте их некрупными кубиками.

Шаг 4

4. Разморозьте креветки, отварите их, остудите и отправьте в салатник к остальным ингредиентам. Крупные креветки необходимо разрезать на две половинки.

Шаг 5

5. Очистите авокадо, удалите косточку и порежьте кубиками. (Авокадо, конечно же, надо брать спелый, иначе он испортит весь вкус салата).

Шаг 6

6. В конце добавьте в салат соль, молотый перец и заправьте все легким майонезом. Аккуратно перемешайте. Готово!

Автор рецепта: опубликовано: 20.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Сытный салат с креветками и авокадо

    Автор: Nata · Опубликовано: 20.10.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка20 минут
    Общее время25 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 413 ккал Белки: 21,1 г Жиры: 31,7 г Углеводы: 15,4 г

    Ингредиенты

    • Капуста брокколи — 100 г
    • Огурец — 1 шт.
    • Креветки — 100 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Авокадо — 1 шт.
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Майонез — 30 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Капусту брокколи вымойте, разберите на соцветия, отварите в слегка подсоленной воде. Сваренную брокколи откиньте на дуршлаг, дайте стечься лишней жидкости.

    Шаг 2

    2. Вымойте молодой огурец тоже нарежьте его кубиками. Лучше, если кожуру вы снимите при помощи овощечистки (огурчик в салате будет нежнее).

    Шаг 3

    3. Сварите до готовности куриные яйца, остудите их и почистите. Нарежьте их некрупными кубиками.

    Шаг 4

    4. Разморозьте креветки, отварите их, остудите и отправьте в салатник к остальным ингредиентам. Крупные креветки необходимо разрезать на две половинки.

    Шаг 5

    5. Очистите авокадо, удалите косточку и порежьте кубиками. (Авокадо, конечно же, надо брать спелый, иначе он испортит весь вкус салата).

    Шаг 6

    6. В конце добавьте в салат соль, молотый перец и заправьте все легким майонезом. Аккуратно перемешайте. Готово!

    https://www.photorecept.ru/recipe/sytnyj-salat-s-krevetkami-i-avokado