Свиные ребра с овощами

Свиные ребра с овощами
  • 1 ч. 10 мин.
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Цветная капуста - 400 г
Брокколи - 200 г
Картофель - 6 шт.
Морковь - 3 шт.
Свиное ребро - 4 шт.
Майонез - 50 г
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Зелень - 10 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
441 ккал Калорийность
17,7 г Жиры
18,3 г Белки
55,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,3 г 37%
Жиры: 17,7 г 23%
Углеводы: 55,2 г 20%
Насыщенные жиры: 4,4 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 39 мг 13%
Пищевые волокна: 10,3 г 37%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 414 мг 18%
Калий: 1 841 мг 39%
Витамин C: 145,1 мг 161%
Кальций: 112 мг 9%
Железо: 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

По желанию добавляйте любые другие овощи! Получится разнообразнее и сытнее!

Если вам часто приходится задерживаться на работе, а своих домочадцев хочется порадовать вкусными ужином, тогда этот рецепт именно для вас.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Свиные ребра с овощами - шаг 1

Ребра порезать и помыть под теплой водой. Овощи помыть, почистить! Приготовить все необходимое. И приступить к приготовлению.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Свиные ребра с овощами - шаг 2

Морковь порезать мелким треугольником, картофель брусочками, цветную капусту и брокколи разделить на ветви (либо приобрести в магазине в замороженном виде)

Шаг 3
  • Фото рецепта - Свиные ребра с овощами - шаг 3

Цветную капусту, брокколи, морковь припустить в течении 10-15 минут. Не до полной готовности.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Свиные ребра с овощами - шаг 4

Все ингредиенты поместить в одну емкость, добавить соль, перец по вкусу, майонез. Все тщательно перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Свиные ребра с овощами - шаг 5

Латок застелить пергаментной бумагой и выложить с одного края ребра, с другого овощи. Выкладывать равномерно, чтобы все ингредиенты тщательно пропеклись.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Свиные ребра с овощами - шаг 6

Разогреть духовку до 180 градусов и выпекать 40 минут. Перед подачей посыпать зеленью. Приятного аппетита!

Шаг 7

P. S Майонез можно заменить сметаной, разнообразными соусами или же добавить подсолнечного масла.

Автор рецепта: опубликовано: 03.03.2019

Добавить Ваш Комментарий