Свинина с ананасами и рисом

Свинина с ананасами и рисом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
214 ккал Калорийность
10,2 г Жиры
10,0 г Белки
20,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,0 г 20%
Жиры: 10,2 г 13%
Углеводы: 20,8 г 8%
Насыщенные жиры: 3,0 г 15%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 29 мг 10%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 251 мг 11%
Калий: 246 мг 5%
Витамин C: 11,7 мг 13%
Кальций: 41 мг 3%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Из свинины, консервированных ананасов и риса басмати можно приготовить необыкновенно вкусное блюдо.

Ингредиенты:
— молотая корица (половина ч. ложки);
— нежирная свиная вырезка (175 г);
— молотые зерна кориандра (одна ч. ложка);
— сливочный маргарин (16 г);
— ароматный рис басмати (65 г);
— бутон гвоздики (одна штука);
— соль (по вкусу);
— ананасовый сок (12 мл);
— кусочки консервированного ананаса (65 г);
— репчатый лук (56 г);
— молотый кардамон (половина ч. ложки);
— горячая вода питьевая (треть стакана);
— коричневый сахарный песок (12 г).

Процесс приготовления:
Нарезать брусками промытую свинину, затем переложить нарезанное мясо в глубокую сковородку и обжарить в сливочном маргарине, добавить бутон гвоздики, насыпать измельченный кориандр и остальные пряности. Готовить мясо с пряностями при периодическом помешивании шесть минут, затем добавить рубленый лук, продолжить процесс жарки.
Через двенадцать минут влить в сковородку необходимое количество горячей воды, тушить мясо под крышкой на умеренном огне до мягкости.
Отдельно отварить рис басмати, слить из кастрюли, в которой он варился, всю воду, затем добавить кусочки консервированного ананаса, перемешать.
Подготовить глубокую форму из жаростойкого материала, смазать ее сливочным маргарином, затем выложить свинину вместе с пряным соусом из сковородки.
Сверху равномерно распределить отваренный рис, далее влить в форму смесь из ананасового сока и сахарного песка.
Закрыть форму фольгой и поставить в духовку, разогретую до 180 градусов, на десять минут, по истечению этого времени переложить свинину с рисом и кусочками ананаса на большое сервировочное блюдо и подавать в теплом виде.

Автор рецепта: опубликовано: 30.10.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.3 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Свинина с ананасами и рисом

    Автор: povarenok · Опубликовано: 30.10.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 214 ккал Белки: 10,0 г Жиры: 10,2 г Углеводы: 20,8 г

    Ингредиенты

    • Молотая корица ( — ½ ч. л. (ожки))
    • Нежирная свиная вырезка — 175 г
    • Молотые зерна кориандра — 1 ч. л.
    • Сливочный маргарин — 16 г
    • Ароматный рис басмати — 65 г
    • Бутон гвоздики — 1 шт.
    • Соль — 2 г
    • Ананасовый сок — 12 мл
    • Кусочки консервированного ананаса — 65 г
    • Лук репчатый — 56 г
    • Молотый кардамон ( — ½ ч. л. (ожки))
    • Коричневый сахарный песок — 12 г

    Приготовление