Свекольный салат с сардиной

Name: Свекольный салат с сардиной
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Свекла: 100 г; Сардина: 150 г; Лук репчатый: ½ шт.; Листья салата, руккола или другая зелень: 1 горсть; Соус чу хоу: 15 мл; Укроп: 1 веточ.; Лимонный сок: ¼ шт.

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 23 оценки

Ингредиенты

	Свекла - 100 г
	Сардина - 150 г
	Лук репчатый - ½ шт.
	Листья салата, руккола или другая зелень - 1 горсть
	Соус чу хоу - 15 мл
	Укроп - 1 веточ.
	Лимонный сок - ¼ шт.

212 ккал Калорийность

1,6 г Жиры

30,3 г Белки

20,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 30,3 г	61%
Жиры: 1,6 г	2%
Углеводы: 20,1 г	7%
Насыщенные жиры: 0,3 г	2%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 65 мг	22%
Пищевые волокна: 5,2 г	19%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 182 мг	8%
Калий: 1 296 мг	28%
Витамин C: 65,9 мг	73%
Кальций: 105 мг	8%
Железо: 3,7 мг	21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Оригинальный и лёгкий в воспроизведении салат представляем вам сегодня. Удивительное сочетание и быстрое приготовление позволит вам влюбиться в этом блюдо с первой ложки!

* По желанию, можно использовать консервированную сардину в масле. Свеклу можно использовать вареную, но лучше, все таки, запечь.