Суп-пюре из чечевицы

Суп-пюре из чечевицы

Ингредиенты

Чечевица - 250 г
Вода - 600 мл
Картофель - 2 шт.
Лук репчатый - ½ шт.
Сливки 20% - 100 мл
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
492 ккал Калорийность
13,0 г Жиры
23,7 г Белки
73,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,7 г 47%
Жиры: 13,0 г 17%
Углеводы: 73,1 г 27%
Насыщенные жиры: 7,8 г 39%
Трансжиры: 0,4 г (-)
Холестерин: 38 мг 13%
Пищевые волокна: 11,4 г 41%
Сахара: 4,3 г (-)
Натрий: 283 мг 12%
Калий: 1 050 мг 22%
Витамин C: 25,1 мг 28%
Кальций: 88 мг 7%
Железо: 6,3 мг 35%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нежный, сливочный - чечевичный суп станет вашим фаворитом. А приготовить его проще простого!

Суп-пюре прост в приготовлении. Чечевица — продукт полезный, богатый белком и пищевыми волокнами. Блюда с чечевицей легко усваиваются. Из чечевицы готовят салаты, гарниры, но особенно вкусным получается суп.

Для этого супа вы можете выбрать любой вид чечевицы. Только имейте в виду, что некоторые сорта развариваются дольше. А, например, красная или желтая чечевица готовятся очень быстро.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп-пюре из чечевицы - шаг 1

Чечевицу промыть, залить холодной водой и поставить на огонь. Картофель и лук почистить, нарезать на дольки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп-пюре из чечевицы - шаг 2

Когда чечевица закипит, добавьте овощи, уменьшите огонь и варите до готовности. Вода должна немного покрывать продукты. Если вода выкипает, добавьте немного кипятка.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Суп-пюре из чечевицы - шаг 3

Как только чечевица с овощами разварится, уберите кастрюлю с огня. Влейте сливки, посолите и пробейте все блендером до пюреобразного состояния. Верните кастрюлю на огонь, доведите до кипения и сразу выключайте. Суп готов.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп-пюре из чечевицы - шаг 4

Разлейте суп по тарелкам. Украсьте зеленью и подавайте с гренками или булочками.

Автор рецепта: опубликовано: 29.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 7 оценок

Добавить Ваш Комментарий