Name: Тунец на гриле с ароматной заправкой
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Средиземноморская кухня
Ingredients: Свежий тунец: 500 г; Панировочные сухари: 70 г; Масло оливковое: 100 г; Мята: 200 г; Лимон: ½ шт.; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.9 16 оценок

Ингредиенты

	Свежий тунец - 500 г
	Панировочные сухари - 70 г
	Масло оливковое - 100 г
	Мята - 200 г
	Лимон - ½ шт.
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г

879 ккал Калорийность

54,1 г Жиры

70,5 г Белки

28,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 70,5 г	141%
Жиры: 54,1 г	69%
Углеводы: 28,8 г	10%
Насыщенные жиры: 7,9 г	40%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 75 мг	25%
Пищевые волокна: 8,7 г	31%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 522 мг	23%
Калий: 1 143 мг	24%
Витамин C: 29,2 мг	32%
Кальций: 288 мг	22%
Железо: 17,5 мг	97%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тунец жарится в сухарях на гриле, подаётся с заправкой с мятой и лимоном

Тунец богат белками и практически не содержит жиров: прекрасный вариант для тех, кто на диете! И, конечно же, вкус незабываемый!