Соус Песто с семечками тыквы и подсолнечника

Соус Песто с семечками тыквы и подсолнечника

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 597 ккал Калорийность
106,5 г Жиры
58,8 г Белки
132,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 58,8 г 118%
Жиры: 106,5 г 137%
Углеводы: 132,6 г 48%
Насыщенные жиры: 13,9 г 70%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 31,7 г 113%
Сахара: 6,9 г (-)
Натрий: 1 644 мг 71%
Калий: 2 592 мг 55%
Витамин C: 100,7 мг 112%
Кальций: 641 мг 49%
Железо: 11,0 мг 61%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Малобюджетный рецепт соуса Песто и для тех, у кого аллергия на орехи. В нем я использую семена тыквы и подсолнечника

Если вы хотите сделать соус пожиже, добавьте некоторое количесвто воды. Семена можете добавлять по своему вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Обрезать стебли листьев базилика и очистить зубчики чеснока.

Шаг 2

Добавьте базилик, чеснок, оливковое масло, соль, перец и пищевые дрожжи в кухонный комбайн и измельчить.

Шаг 3

Смешайте семена тыквы и подсолнечника.

Шаг 4

Используйте дополнительное оливковое масло или воду до желаемой текстуры.

Шаг 5

Заметки
Из этого количества ингредиентов получается 1 ½ чашки песто.
Это малобюджетный рецепт и для тех, у кого аллергия на орехи. В нем я использую семена тыквы, подсолнечника. Эти семена можно использовать как в сыром, так и в жареном виде. При обжигании не дайте семенам подгореть, иначе вкус вашего песто будет горьким. Попробуйте заменить семена тыквы и подсолнечника на другие, найдите свой вкус.

Шаг 6

Для приготовления песто лучше использовать кухонный комбайн или блендер. Вам будет намного проще настроить консистенцию с помощью кухонного комбайна. Используйте больше масла или немного воды для получения кремовой текстуры.

Шаг 7

Песто можно хранить в холодильнике до двух недель.

Песто идеально подходит для заморозки. Я использую небольшие пакеты для замораживания, в которые вмещается 1 чашка.
Есть вариант для морозильника - это герметичные контейнеры или поддоны для кубиков льда. Соус Песто в пакетах можно хранить в морозильной камере до девяти месяцев. В формочках для льда - до трех месяцев.

Автор рецепта: опубликовано: 25.11.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Соус Песто с семечками тыквы и подсолнечника

    Автор: Nata · Опубликовано: 25.11.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время15 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 597 ккал Белки: 58,8 г Жиры: 106,5 г Углеводы: 132,6 г

    Ингредиенты

    • Базилик зеленый — 2 стак.
    • Чеснок — 5 шт.
    • Оливкового масла — ⅓ стак.
    • Соли — ¾ ч. л.
    • Пищевых дрожжей — ⅓ стак.
    • Тыквенных семечек — 1 стак.
    • Семена подсолнечника — 1 горсть
    • Вода — 60 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Обрезать стебли листьев базилика и очистить зубчики чеснока.

    Шаг 2

    Добавьте базилик, чеснок, оливковое масло, соль, перец и пищевые дрожжи в кухонный комбайн и измельчить.

    Шаг 3

    Смешайте семена тыквы и подсолнечника.

    Шаг 4

    Используйте дополнительное оливковое масло или воду до желаемой текстуры.

    Шаг 5

    Заметки Из этого количества ингредиентов получается 1 ½ чашки песто. Это малобюджетный рецепт и для тех, у кого аллергия на орехи. В нем я использую семена тыквы, подсолнечника. Эти семена можно использовать как в сыром, так и в жареном виде. При обжигании не дайте семенам подгореть, иначе вкус вашего песто будет горьким. Попробуйте заменить семена тыквы и подсолнечника на другие, найдите свой вкус.

    Шаг 6

    Для приготовления песто лучше использовать кухонный комбайн или блендер. Вам будет намного проще настроить консистенцию с помощью кухонного комбайна. Используйте больше масла или немного воды для получения кремовой текстуры.

    Шаг 7

    Песто можно хранить в холодильнике до двух недель. Песто идеально подходит для заморозки. Я использую небольшие пакеты для замораживания, в которые вмещается 1 чашка. Есть вариант для морозильника - это герметичные контейнеры или поддоны для кубиков льда. Соус Песто в пакетах можно хранить в морозильной камере до девяти месяцев. В формочках для льда - до трех месяцев.

    https://www.photorecept.ru/recipe/sous-pesto-s-semechkami-tykvy-i-podsolnechnika