Соус на йогурте с огурцом и чесноком

Соус на йогурте с огурцом и чесноком

Ингредиенты

Огурцы свежие - 2 шт.
Чеснок - 2 зубч.
Укроп - 1 ст. л.
Йогурт натуральный - 350 мл
Лимон - 1 шт.
Соль - 1 г
Оливковое или растительное масло - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
57 ккал Калорийность
4,2 г Жиры
1,6 г Белки
4,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 1,6 г 3%
Жиры: 4,2 г 5%
Углеводы: 4,2 г 2%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 5 мг 2%
Пищевые волокна: 0,5 г 2%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 56 мг 2%
Калий: 120 мг 3%
Витамин C: 7,9 мг 9%
Кальций: 53 мг 4%
Железо: 0,2 мг 1%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот освежающий соус отлично подходит в летнюю жару к мясу, овощам, хлебу. Соус пряный и нежный.

Холодный соус из йогурта, свежего огурца и чеснока, традиционное блюдо греческой кухни. Его можно встретить в Турции, на Кипре, в Иране. Существует множество вариантов приготовления этого соуса. Соус обладает диетическими свойствами и положительно влияет на пищеварение.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Огурцы помыть, очистить от кожицы, потереть на терке или измельчить в комбайне, посолить, отжать воду.

Шаг 2

Чеснок очистить и измельчить через пресс.

Шаг 3

Пучок свежего укропа промыть и мелко нарезать.

Шаг 4

Выдавите лимон, нам понадобится 3 ст. ложки лимонного сока.

Шаг 5

Смешать все компоненты для соуса в емкости средней вместимости и размешать, посолить.

Шаг 6

Наша вкусная заправка готова. Охладить ее в холодильнике примерно на 1 час.

Шаг 7

Украсить можно ломтиком лайма, свежим укропом и листьями мяты.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Соус на йогурте с огурцом и чесноком - шаг 8

Нарезаем лаваш и наслаждаемся нашим соусом.

Автор рецепта: опубликовано: 12.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий