Соус цацики из белого йогурта

Соус цацики из белого йогурта

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
184 ккал Калорийность
8,2 г Жиры
10,8 г Белки
18,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,8 г 22%
Жиры: 8,2 г 11%
Углеводы: 18,7 г 7%
Насыщенные жиры: 2,6 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: 1,3 г 5%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 136 мг 6%
Калий: 393 мг 8%
Витамин C: 14,3 мг 16%
Кальций: 171 мг 13%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Соус цацики идеально подходит к рыбным и мясным блюдам, а также отлично подойдет в качестве дипа. В него можно просто окунать лепешки, сухари, кусочки поджаренного хлеба, сырные палочки и любые закуск

Греческий соус цацики (его еще называют дзадзики) – это любимая закуска греков, которые славятся своей любовью к легкой и полезной пище, а также знамениты своим долгожительством. Этот соус станет прекрасным дополнением к летнему домашнему меню!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Очистить от кожицы огурцы и натереть их на крупной терке. Затем слегка подсолить и с помощью сита отжать с огурцов лишнюю влагу. Сложить огуречную массу в широкую миску.

Шаг 2

Чеснок очистить и подавить через пресс, добавить в миску к огуречной массе.

Шаг 3

Измельчить зелень. Это может быть кинза, укроп, петрушка или что-то одно, на ваше усмотрение. Стебли не использовать. Столовую ложку измельченной зелени добавить в миску к огурцам и чесноку.

Шаг 4

Туда же положить чайную ложку измельченной свежей мяты. Если мяту не удастся найти, можно обойтись без нее, но она придает соусу цацики особую свежесть и приятную нотку аромата.

Шаг 5

Влить столовую ложку винного уксуса, затем столовую ложку хорошего оливкового масла.

Шаг 6

Тщательно размешать все ингредиенты и попробовать цацики на соль. При желании, добавить соли, можно добавить больше чеснока для пикантности, или специй – по желанию.

Шаг 7

При желании, соус можно взбить блендером, так он станет более воздушным. Но это необязательная процедура.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Соус цацики из белого йогурта - шаг 8

Цацики нужно обязательно оставить в холодильнике на час, а перед подачей еще раз перемешать. Подают его обязательно охлажденным. При желании, можно украсить соус веточкой зелени или оливкой.

Автор рецепта: опубликовано: 08.09.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 16 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Соус цацики из белого йогурта

    Автор: Nataskibka48 · Опубликовано: 08.09.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка5 минут
    Общее время15 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 184 ккал Белки: 10,8 г Жиры: 8,2 г Углеводы: 18,7 г

    Ингредиенты

    • Греческий йогурт — 350 г
    • Огурец свежий небольшой — 2 шт.
    • Чеснок — 3 шт.
    • Винный уксус или лимонный сок — 1 ст. л.
    • Масло оливковое — 1 ст. л.
    • Соль — 1 щепотка
    • Измельченная мята — 1 ч. л.
    • Измельченная зелень — 1 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Очистить от кожицы огурцы и натереть их на крупной терке. Затем слегка подсолить и с помощью сита отжать с огурцов лишнюю влагу. Сложить огуречную массу в широкую миску.

    Шаг 2

    Чеснок очистить и подавить через пресс, добавить в миску к огуречной массе.

    Шаг 3

    Измельчить зелень. Это может быть кинза, укроп, петрушка или что-то одно, на ваше усмотрение. Стебли не использовать. Столовую ложку измельченной зелени добавить в миску к огурцам и чесноку.

    Шаг 4

    Туда же положить чайную ложку измельченной свежей мяты. Если мяту не удастся найти, можно обойтись без нее, но она придает соусу цацики особую свежесть и приятную нотку аромата.

    Шаг 5

    Влить столовую ложку винного уксуса, затем столовую ложку хорошего оливкового масла.

    Шаг 6

    Тщательно размешать все ингредиенты и попробовать цацики на соль. При желании, добавить соли, можно добавить больше чеснока для пикантности, или специй – по желанию.

    Шаг 7

    При желании, соус можно взбить блендером, так он станет более воздушным. Но это необязательная процедура.

    Шаг 8

    Цацики нужно обязательно оставить в холодильнике на час, а перед подачей еще раз перемешать. Подают его обязательно охлажденным. При желании, можно украсить соус веточкой зелени или оливкой.

    https://www.photorecept.ru/recipe/sous-caciki-iz-belogo-jogurta