Соус Дзадзики

Соус Дзадзики
  • 20 минут
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Греческий йогурт - 350 г
Огурец - 2 шт.
Чеснок - 3 шт.
Петрушка - 1 шт.
Укроп - 1 шт.
Масло оливковое - 3 ст. л.
Лимонный сок - 1 ст. л.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
203 ккал Калорийность
12,1 г Жиры
9,3 г Белки
16,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,3 г 19%
Жиры: 12,1 г 16%
Углеводы: 16,6 г 6%
Насыщенные жиры: 2,9 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 9 мг 3%
Пищевые волокна: 1,5 г 5%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 120 мг 5%
Калий: 442 мг 9%
Витамин C: 34,0 мг 38%
Кальций: 170 мг 13%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Дзадзики готовится элементарно, но в тоже время полезен и отлично гармонирует с множеством блюд. Великолепно подходит к рыбным, мясным блюдам и картошке.

Доброго времени суток! Сегодня хочу рассказать вам о своём любимом соусе. Дзадзики, также цацики, тцатцики — холодный соус-закуска из йогурта, свежего огурца и чеснока, традиционное блюдо греческой кухни. Для приготовления дзадзики используют густой йогурт без вкусовых добавок, греческий йогурт.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Первое, что нам нужно сделать - это вымыть огурцы и потереть их на крупной тёрке. Дать им чуть постоять, чтобы они отдали лишний сок и слить его.

Шаг 2

Чеснок чистим и пропускаем через прес, можно очень мелко нарубить, если вам так больше по вкусу.

Шаг 3

Зелень укропа и петрушки следует вымыть и мелко нарубить.

Шаг 4

Добавляем огурец, чеснок и зелень в греческий йогурт и все перемешиваем.

Шаг 5

Приправляем полученный соус солью и перцем по вкусу. Добавляем лимонный сок и оливковое масло и тчательно все перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Соус Дзадзики - шаг 6

Вот и все! Совсем немного времени и усилий, самые простые ингредиенты и наш соус готов! Подавать дзадзики лучше охлажденным, украсив веточкой зелени. Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.12.2021

Добавить Ваш Комментарий