Соус цацики

Соус цацики

Ингредиенты

Греческий йогурт - 300 г
Огурец - 3 шт. примерно по 200 г - каждый
Чеснок - 1 зубч. можно больше
Укроп - 1 пучок
Свежие листья мяты - 10 шт.
Горошины гвоздики - 2 шт.
Соль - 1 щепотка
Перец чёрный молотый - 1 г
Масло оливковое - 1 ч. л.
Зеленый лук - 100 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
438 ккал Калорийность
21,3 г Жиры
32,2 г Белки
35,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 32,2 г 64%
Жиры: 21,3 г 27%
Углеводы: 35,0 г 13%
Насыщенные жиры: 8,1 г 41%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 39 мг 13%
Пищевые волокна: 4,2 г 15%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 537 мг 23%
Калий: 1 511 мг 32%
Витамин C: 57,1 мг 63%
Кальций: 502 мг 39%
Железо: 5,2 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Соус цацики - один из самых популярных рецептов греческой и турецкой кухни. Он отличается кремовой текстурой и пряным ароматом.

Цацики — восхитительный соус с огурцом, йогуртом и чесноком родом из Греции. Всего для его приготовления требуется 3 основных ингредиента. Еще понадобятся укроп и мята, а также любые ароматные травы на выбор. Некоторые рекомендуют для этого рецепта йогурт жирностью 0%, но профессионалы не одобряют этот вариант. Секрет идеального соуса цацики заключается именно в густом греческом йогурте, который обязательно должен содержать хотя бы немного жира. Он придает ему более глубокий вкус и лучшую текстуру.

Соус цацики подается, как дополнение к блюдам на гриле, жареным или запеченным. Можно есть его и по отдельности. Он хорошо сочетается со свежеиспеченным хлебом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Выдавить очищенные дольки чеснока через пресс. Выложите его в миску.

Шаг 2

Добавить помытые, очищенные и натертые на терке огурцы. Лучше всего подойдут для этого рецепта овощи небольшого или среднего размера, которые являются хрупкими внутри и не имеют слишком большого количества семян. Однако, если вы будете использовать длинные тепличные огурцы, их следует очистить от кожуры и вырезать семена.

Шаг 3

Огурцы натрите на терке с крупными или мелкими ячейками, посолите и отставьте примерно на 10 минут. Слейте воду, выделенную огурцами.

Шаг 4

Затем добавьте йогурт и все тщательно перемешайте. Затем приправьте солью, гвоздикой и перцем, тщательно перемешайте.

Шаг 5

Укроп помойте и очень мелко нарежьте, добавьте в наш соус и снова все перемешайте. Можно добавить мелко нарезанного зеленого лука и сбрызнуть оливковым маслом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Соус цацики - шаг 6

При необходимости можно добавить еще чеснока, тогда соус будет более острым. Цацики незаменим для летнего гриля. В домашних условиях он так же популярен, как и чесночный соус.

Автор рецепта: опубликовано: 03.06.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий