Греческий соус Цацики

Греческий соус Цацики

Ингредиенты

Огурец (большой) - 2 шт.
Соль - ½ ч. л.
Зелень (свежая) - 1 пучок
Мята - 2 веточ.
Чеснок - 2 зубч.
Йогурт (греческий или без добавок) - 150 мл
Сахар - ½ ч. л.
Сметана - 2 ст. л.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Сок лимонный - 1 ч. л.
Перец черный (молотый) - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
468 ккал Калорийность
38,3 г Жиры
9,0 г Белки
27,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 468 ккал (-)
Белки 9,0 г 18%
Жиры 38,3 г 49%
Углеводы 27,5 г 10%
Насыщенные жиры 9,5 г 48%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 32 мг 11%
Пищевые волокна 4,0 г 14%
Сахара (-) (-)
Натрий 875 мг 38%
Калий 1 017 мг 22%
Витамин C 81,6 мг 91%
Кальций 320 мг 25%
Железо 5,2 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 15 минут
  • Порций 1
  • Легко

Данное блюдо легко в приготовлении и не нуждается в экзотических продуктах. Давайте приступим к готовке!

Все мы любим салаты, но иногда хочется чего-то необычного и полезного. Для разнообразия салатов, с которыми можно подавать этот соус, мы приготовим Цацики.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовить огурцы. Помыть овощи, нарезать кубиками или натереть на треке, присолить и оставить на ситечке, чтобы выделился и вытек сок.

Шаг 2

Готовим соус. Смешиваем йогурт, сметану, лимонный сок, масло, измельченный чеснок, сахар, соль, перец.

Шаг 3

Соединяем огурцы с приготовленной заправкой и добавляем мелко рубленную зелень.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Греческий соус Цацики - шаг 4

Этот соус лучше всего охладить в холодильнике.
Подаётся данный соус к мясным блюдам, рыбе, овощам или как намазка к лепешкам. Можно заправить попробовать овощные салаты. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 02.08.2021

Добавить Ваш Комментарий