Соус из йогурта «Цацики»

Соус из йогурта «Цацики»

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
73 ккал Калорийность
4,6 г Жиры
4,4 г Белки
4,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,4 г 9%
Жиры: 4,6 г 6%
Углеводы: 4,5 г 2%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 5 мг 2%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 85 мг 4%
Калий: 176 мг 4%
Витамин C: 13,5 мг 15%
Кальций: 68 мг 5%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Соус «Цацики» - это йогуртовый соус с огурцом и укропом. Готовится просто, получается нежным и вкусным.

Соус — это блюдо, которое подается к основному блюду или гарниру, с его помощью блюда получают более насыщенный, яркий вкус. Вариантов приготовления и разновидностей соуса огромное количество, их подают к мясу, рыбе, к овощам, к сладким блюдам, используют как маринады.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала подготовить огурец, для этого его нужно вымыть, обчистить от шкурки и натираем на мелкой терке, ждем пока стечет весь сок

Шаг 2

Очищенный и вымыть чеснок пропустить через чесночный пресс.

Шаг 3

Укроп также вымыть и просушить, мелко нарезать.

Шаг 4

Смешать все продукты в одной миске: огурец, чеснок и зелень, залить все греческим йогуртом, хорошо перемешиваем, затем добавляем оливковое масло, специи, сок лимона, еще раз все перемешать и отправить в холодильник для того, чтобы соус охладился и настоялся.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Соус из йогурта «Цацики» - шаг 5

Перед подачей разлить соус по соусникам и украсить веточками укропа.
Простой в приготовлении и вкусный соус готов к употреблению.

Автор рецепта: опубликовано: 08.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Соус из йогурта «Цацики»

    Автор: Hanna_Popenko29 · Опубликовано: 08.02.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 73 ккал Белки: 4,4 г Жиры: 4,6 г Углеводы: 4,5 г

    Ингредиенты

    • Греческий йогурт — 250 г
    • Огурец — 1 шт.
    • Свежий укроп — 1 пучок
    • Чеснок — 1–2 зубч. (по вкусу)
    • Масло оливковое — 1 ст. л.
    • Соль — 1 щепотка (по вкусу)
    • Лимон — ½ шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Для начала подготовить огурец, для этого его нужно вымыть, обчистить от шкурки и натираем на мелкой терке, ждем пока стечет весь сок

    Шаг 2

    Очищенный и вымыть чеснок пропустить через чесночный пресс.

    Шаг 3

    Укроп также вымыть и просушить, мелко нарезать.

    Шаг 4

    Смешать все продукты в одной миске: огурец, чеснок и зелень, залить все греческим йогуртом, хорошо перемешиваем, затем добавляем оливковое масло, специи, сок лимона, еще раз все перемешать и отправить в холодильник для того, чтобы соус охладился и настоялся.

    Шаг 5

    Перед подачей разлить соус по соусникам и украсить веточками укропа. Простой в приготовлении и вкусный соус готов к употреблению.