Соус-маринад для рыбы, мяса

Соус-маринад для рыбы, мяса

Ингредиенты

Чеснок - 3 зубч.
Петрушка - 1 пучок
Масло оливковое - 22,5 мл
Чили перец - 1 шт.
Кориандр - 1 щепотка
Тмин - ½ ч. л.
Томатная паста - 3 ст. л.
Лайм - 2–3 ст. л.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
102 ккал Калорийность
7,5 г Жиры
2,1 г Белки
8,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,1 г 4%
Жиры: 7,5 г 10%
Углеводы: 8,9 г 3%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 279 мг 12%
Калий: 344 мг 7%
Витамин C: 52,5 мг 58%
Кальций: 53 мг 4%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Разнообразить приготовление рыбы или мяса можно, замариновав их в соусе со специями и чесноком. Блюдо в маринаде получается более сочным. Готовится совсем просто, все продукты – доступные.

Основной ингредиент этого соуса – оливковое масло, к которому мы добавляем много специй, чеснок и томат (или хорошую томатную пасту). Универсальный маринад очень ароматный, его можно использовать для приготовления различных блюд мясных, рыбных.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Очистить чеснок, раздавить в ступке. Можно использовать терку или чеснокодавилку.

Шаг 2

Удалить из перца семечки, мелко нарезать.

Шаг 3

В миске смешиваем масло оливковое с остальными ингредиентами: солью, перцем, тмином, кориандром, томатной пастой и соком лайма.

Шаг 4

Хорошо перемешать. Наш маринад готов.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Соус-маринад для рыбы, мяса - шаг 5

В таком соусе поддержите мясо или рыбу в течении 30 минут, затем можно готовить: запекать или жарить. Мясо получится ароматнее и мягче.

Автор рецепта: опубликовано: 11.05.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 6 оценок

Добавить Ваш Комментарий