Веганский острый соус из помидоров, чеснока и чили

Веганский острый соус из помидоров, чеснока и чили
  • 50 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Помидор - 8 шт.
Перец чили - 1 шт.
Чеснок - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сахар - 1 ч. л.
Соль - 1 ч. л.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Кориандр молотый - ¼ ч. л.
Зира - ¼ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
156 ккал Калорийность
7,8 г Жиры
3,8 г Белки
20,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,8 г 8%
Жиры: 7,8 г 10%
Углеводы: 20,9 г 8%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,7 г 17%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 422 мг 18%
Калий: 787 мг 17%
Витамин C: 56,7 мг 63%
Кальций: 68 мг 5%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пряный соус из помидор с острым перцем, луком, чесноком готовят в Мексике. Красный чили используют без семян, если вы любитель поострее, добавьте его больше.

Острый соус будет хорошим дополнением к блюдам мясным, рыбным, хорош с шашлыком, также он может послужить хорошей закуской, если употреблять его, например, с лепешкой или чипсами. Блюдо относится к веганский еде, не содержит глютен, белок. Хорошо разгоняет кровь и вызывает аппетит.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Помидоры, перец чили, помойте, мелко порежьте, вырезая попутно из них плодоножку. Семена из горького перца удалите.

Шаг 2

Чеснок, лук, морковь очистить, порезать. Прибавляем к помидорам.

Шаг 3

Ставим на огонь. Добавим соль, перец молотый, кориандр, зиру и масло.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Веганский острый соус из помидоров, чеснока и чили - шаг 4

Соус необходимо поварить 20 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Веганский острый соус из помидоров, чеснока и чили - шаг 5

Переложите готовый соус в баночку. Хранить его можно в холодильнике.

Автор рецепта: опубликовано: 29.08.2022

Добавить Ваш Комментарий