Сочные куриные котлеты с зеленью

Сочные куриные котлеты с зеленью
  • 1 час
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Жирная сметана домашняя - 400 г
Рафинированное масло растительное для жарки - 70 мл
Соль - 2 г
Рубленая свежая петрушка - 1 ч. л.
Просеянная мука пшеничная высококачественная - 1 ст. л.
Перья зеленого лука - 400 г
Свежемолотый перец черный - 1 г
Куриный фарш домашний - 800–900 г
Салатный лук небольшой - 2 шт.
Жирные сливки - 200 мл
Крупа манная - 80 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
949 ккал Калорийность
71,1 г Жиры
46,2 г Белки
35,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 46,2 г 92%
Жиры: 71,1 г 91%
Углеводы: 35,3 г 13%
Насыщенные жиры: 29,1 г 146%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 298 мг 99%
Пищевые волокна: 4,5 г 16%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 385 мг 17%
Калий: 1 689 мг 36%
Витамин C: 24,8 мг 28%
Кальций: 238 мг 18%
Железо: 4,5 мг 25%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Подавать эти сочные котлеты можно с любыми гарнирами, например, с толченой картошкой или со спагетти.

Для того, чтобы домашние куриные котлеты получились более сочными, рекомендуется добавить в них побольше зелени, лука и моркови.

В состав куриных котлет входит петрушка, а те, кому не нравится эта зелень, могут использовать свежую кинзу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промыть зеленый лук и порубить его, пересыпать в емкость с куриным фаршем, добавить измельченную петрушку. Морковь почистить, теперь на самой мелкой терке. Лук почистить, мелко порубить. Забросить овощи в чашу с фаршем.

Шаг 2

В эту же посуду насыпать по вкусу черный перец и соль, перемешать куриный фарш и отбить его о рабочую поверхность стола.

Шаг 3

Слепить из фарша круглые котлеты небольшого размера, обвалять их со всех сторон в манной крупе, затем накрыть пленкой и убрать на тридцать минут в холодильную камеру.

Шаг 4

Подготовить сковороду с раскаленным маслом и обжарить в ней до легкой румяной корочки на сильном огне куриные котлеты. Котлеты выложить на блюдо и подавать к столу. Могу предложить приготовить вкусный сливочный соус к котлетам.

Шаг 5

Мелко порубить очищенный салатный лук, после этого поставить на малый огонь тяжелую сковородку, влить в нее масло.

Шаг 6

Как только масло разогреется, выложить в него лук, обжаривать его несколько минут, перемешать и продолжить процесс готовки еще пять минут.

Шаг 7

Насыпать в сковородку пшеничную муку и продолжить процесс готовки ингредиентов еще две минуты, добавить необходимое количество сливок, перемешать. Продолжить процесс варки сливочного соуса при периодическом помешивании еще три минуты.

Шаг 8

Затем насыпать по вкусу перец, а также соль, добавить сметану. Перемешать приготовленный сливочный соус и убрать сковородку с ним с плиты.

Шаг 9

Приготовленные куриные котлеты переложить на блюдо, полить сливочным соусом, затем подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 14.11.2018

Добавить Ваш Комментарий