Сочное куриное филе, тушеное с перцем и луком

Сочное куриное филе, тушеное с перцем и луком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
292 ккал Калорийность
10,9 г Жиры
39,1 г Белки
12,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 39,1 г 78%
Жиры: 10,9 г 14%
Углеводы: 12,5 г 5%
Насыщенные жиры: 1,5 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 115 мг 38%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 967 мг 42%
Калий: 942 мг 20%
Витамин C: 149,4 мг 166%
Кальций: 46 мг 4%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нарезаем куриное филе, обжариваем с овощами и яркое сытное блюдо готово! остается выбрать гарнир.

Из куриного филе, красного болгарского перца и лучка можно приготовить сытное, очень сочное и вкусное повседневное блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Процесс приготовления:
Порционными кусками нарезать куриное филе, обжарить его в смеси из сливочного и арахисового масла на сковороде до румяности. Затем насыпать белый перец, а посолить.

Шаг 2

Влить достаточное количество куриного бульона, затем почистить лук, нашинковать кольцами, после этого очистить от семян болгарский перец и нарезать его полосками.

Шаг 3

Добавить нарезанные овощи в сковородку с куриным мясом. Добавить по вкусу специи и лавровый лист.

Шаг 4

Готовить компоненты еще двадцать минут, затем переложить их на блюдо.

Шаг 5

Полить блюдо горячим с любым гарниром. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.03.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Сочное куриное филе, тушеное с перцем и луком

    Автор: povarenok · Опубликовано: 21.03.2019

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 292 ккал Белки: 39,1 г Жиры: 10,9 г Углеводы: 12,5 г

    Ингредиенты

    • Болгарский перец красный — 460 г
    • Куриное филе — 700 г
    • Белый перец тонкого помола — 4 г
    • Крепкий бульон куриный — 500 мл
    • Арахисовое масло ароматное — 30 г
    • Сладкий лук салатный небольшой — 1 шт.
    • Соль — 2 г
    • Лист лавровый — 1–2 шт.
    • Специи — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Процесс приготовления: Порционными кусками нарезать куриное филе, обжарить его в смеси из сливочного и арахисового масла на сковороде до румяности. Затем насыпать белый перец, а посолить.

    Шаг 2

    Влить достаточное количество куриного бульона, затем почистить лук, нашинковать кольцами, после этого очистить от семян болгарский перец и нарезать его полосками.

    Шаг 3

    Добавить нарезанные овощи в сковородку с куриным мясом. Добавить по вкусу специи и лавровый лист.

    Шаг 4

    Готовить компоненты еще двадцать минут, затем переложить их на блюдо.

    Шаг 5

    Полить блюдо горячим с любым гарниром. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/sochnoe-kurinoe-file-tushenoe-s-percem-i-lukom