Десертное тыквенное пюре с яблоком и айвой

Десертное тыквенное пюре с яблоком и айвой
  • 1 час
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Крупное яблоко кисло-сладкое - 1 шт.
Очищенная тыква сорта «мускатная» - 300 г любой сладкий сорт
Жидкий мёд цветочный - 2 ст. л.
Крупная зрелая айва - 1 шт.
Молотый кардамон - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
648 ккал Калорийность
36,6 г Жиры
6,4 г Белки
82,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,4 г 13%
Жиры: 36,6 г 47%
Углеводы: 82,3 г 30%
Насыщенные жиры: 26,0 г 130%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 25,0 г 89%
Сахара: 29,1 г (-)
Натрий: 18 мг 1%
Калий: 522 мг 11%
Витамин C: 9,4 мг 10%
Кальций: 198 мг 15%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот нежный крем-пюре, приготовленный из запечённой тыквы с сочными фруктами, можно подавать с тостами и крекерами из цельнозерновой муки.

Этот нежный крем-пюре, приготовленный из запечённой тыквы с сочными фруктами, можно подавать с тостами и крекерами из цельнозерновой муки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промыть тыквенную мякоть и айву, завернуть эти компоненты в пищевую фольгу, затем переложить свёрток с ними в духовку и до полной готовности запекать при двухстах градусах.

Шаг 2

Минут через пятнадцать отправить в духовку и яблоко, завёрнутое в пищевую фольгу, продолжить процесс запекания.

Шаг 3

Затем нарезать фрукты и тыквенную мякоть небольшими кусками, отправить измельчённые ингредиенты в миску, сделать из них пюре при помощи блендера.

Шаг 4

Далее, перетереть полученное тыквенное пюре с фруктами через сито, добавить жидкий мёд. Нсыпать измельчённый кардамон, взбить всё ещё раз.

Шаг 5

Распределить приготовленный тыквенный десертный крем с фруктами по порционным стаканчикам. Можно подавать его с крекерами к столу в виде десертной закуски, а можно просто украсить сливками. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.07.2018

Добавить Ваш Комментарий