Name: Смузи из вишен, черники и красной смородины
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: Вишни: 100 г; Черника: 200 г; Красная смородина: 100 г; Сахар: 120 г; Вода газированная: 600 мл

Смузи из вишен, черники и красной смородины

25 минут
Порций 4
Легко

Ингредиенты

	Вишни - 100 г
	Черника - 200 г
	Красная смородина - 100 г
	Сахар - 120 г
	Вода газированная - 600 мл

730 ккал Калорийность

34,0 г Жиры

27,9 г Белки

108,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 27,9 г	56%
Жиры: 34,0 г	44%
Углеводы: 108,4 г	39%
Насыщенные жиры: 2,3 г	12%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 21,0 г	75%
Сахара: 38,8 г	(-)
Натрий: 254 мг	11%
Калий: 2 839 мг	60%
Витамин C: 33,7 мг	37%
Кальций: 1 420 мг	109%
Железо: 100,2 мг	557%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Смузи из вишен, черники и красной смородины

Вкуснейший и полезнейший напиток в жаркий летний день – смузи из сезонных ягод. Сейчас на улице июль, а значит разнообразие ягод огромное. Сегодня выбираем вишни, чернику и красную смородину! Получается просто витаминная бомба!