| Шпинат или другая любимая зелень - 1 пучок | |
| Апельсин - 1 шт. | |
| Клубника - 1 горсть | |
| Корица молотая - ½ ч. л. | |
| Кешью - 10 шт. | |
| Банан - 200 г (по желанию) |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 2,9 г | 6% |
| Жиры: 3,7 г | 5% |
| Углеводы: 12,9 г | 5% |
| Насыщенные жиры: 0,7 г | 3% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 3,2 г | 11% |
| Сахара: 7,4 г | (-) |
| Натрий: 21 мг | 1% |
| Калий: 337 мг | 7% |
| Витамин C: 50,5 мг | 56% |
| Кальций: 66 мг | 5% |
| Железо: 1,4 мг | 8% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Рецептов смузи много не бывает! Этот рецепт подходит вегетарианцам, веганам и его можно употреблять в пост, так как его основа клубника, шпинат, апельсин
В данном рецепте можно использовать и замороженные ягоды.
Все ингредиенты подготовить, промыть. Апельсины почистить, если есть косточки удалить. У клубники можно не удалять плодоножки. Зелень хорошенько промыть (если не любите зелень, можно вместо нее добавить банан).
Забросить все в блендер и измельчить до однородной консистенции.
Перелить смузи в стаканы и украсить по усмотрению. Приятного аппетита!
