Name: Сливочная паста с брокколи
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Паста: 200 г; Брокколи: 200 г; Сливки: 100 мл; Лук-порей: 30 г; Сливочный сыр: 50 г; Соль: 1 г; Масло растительное: 1 ст. л.

Ингредиенты

	Паста - 200 г
	Брокколи - 200 г
	Сливки - 100 мл
	Лук-порей - 30 г
	Сливочный сыр - 50 г
	Соль - 1 г
	Масло растительное - 1 ст. л.

734 ккал Калорийность

35,6 г Жиры

19,0 г Белки

86,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент	Количество	% от суточной нормы*
Калорийность	734 ккал	(-)
Белки	19,0 г	38%
Жиры	35,6 г	46%
Углеводы	86,2 г	31%
Насыщенные жиры	18,0 г	90%
Трансжиры	1,0 г	(-)
Холестерин	82 мг	27%
Пищевые волокна	6,1 г	22%
Сахара	7,4 г	(-)
Натрий	328 мг	14%
Калий	647 мг	14%
Витамин C	91,3 мг	101%
Кальций	134 мг	10%
Железо	4,4 мг	24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

30 минут
Порций 2
Легко

Предлагаю приготовить пасту с брокколи, это поможет и вкусно накормить своих близких, и быстро справиться с приготовлением, и принести пользу своему организму. Итак, начнем?

Как получить максимально полезный продукт? Постараться максимально уменьшить термическую обработку ингредиентов, а также готовить блюдо максимально быстро. В этом плане сливочная паста с брокколи абсолютно подходит под данное описание. По факту, брокколи — клад пользы и вкуса. Эти яркие зеленые соцветия легко готовятся, и, в конце концов, очень красиво смотрятся в готовом блюде. Однако, брокколи не частый гость на столах многих. Почему же?