Шакшука (омлет)

Шакшука (омлет)

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
448 ккал Калорийность
34,4 г Жиры
15,1 г Белки
23,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,1 г 30%
Жиры: 34,4 г 44%
Углеводы: 23,8 г 9%
Насыщенные жиры: 6,3 г 32%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 307 мг 102%
Пищевые волокна: 8,8 г 31%
Сахара: 12,7 г (-)
Натрий: 343 мг 15%
Калий: 1 118 мг 24%
Витамин C: 139,9 мг 155%
Кальций: 133 мг 10%
Железо: 4,1 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В нашу шакшуку мы добавили специальную пряность, созданную для этого блюда, она была привезена из Израиля. Она есть не у всех, поэтому мы расскажем, какими приправами воспользоваться

Ароматную яичницу с помидорами готовят в Израиле и на завтрак, и в обед. В нее добавляют огромное количество пряностей и приправ, чеснок, жгучий красный чили и пахучую паприку, благодаря всем этим ароматам шакшука наполняет дом вкусами и загадками Востока. Можно добавить в шакшуку тертый пармезан, кто-то добавляет колбаски, мы же приготовим классический вариант шакшуки — с томатами и болгарским перцем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Шакшука (омлет) - шаг 1

Приготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Шакшука (омлет) - шаг 2

Луковицу очисиим от шелухи и тонко нарежем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Шакшука (омлет) - шаг 3

Нарезанный лук зарумяним на разогретой сковороде.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Шакшука (омлет) - шаг 4

Перец болгарский очистим от семян и измельчим.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Шакшука (омлет) - шаг 5

Нарезанный перец выложим в сковороду, перемешаем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Шакшука (омлет) - шаг 6

Томаты зальем кипятком и очистим от шкурки.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Шакшука (омлет) - шаг 7

Томаты измельчим при помощи ступки и выложим на сковороду.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Шакшука (омлет) - шаг 8

Зелень почистим от корешков и замочим в прохладной воде.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Шакшука (омлет) - шаг 9

Добавляем приправу для шакшуки. Такую смесь в России практически невозможно, поэтому приготовим смесь пряностей сами - соединим кориандр, тмин, зиру, орегано, это базовые пряности, сделающие из яичницы с помидорами шакшуку.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Шакшука (омлет) - шаг 10

Разбиваем яйца, дадим им немного "схватиться" и слегка перемешиваем.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Шакшука (омлет) - шаг 11

Зелень кинзы мелко нарежем. Украсим зеленью готовую шакшуку перед подачей на стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.02.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 48 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Шакшука (омлет)

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 24.02.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 448 ккал Белки: 15,1 г Жиры: 34,4 г Углеводы: 23,8 г

    Ингредиенты

    • Помидор — 4 шт.
    • Яйцо куриное — 3 шт.
    • Перец болгарский красный — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Зелень кинзы — 1 пучок
    • Масло оливковое — 50 г
    • Соль — 1 г
    • Приправа — 1 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Приготовим необходимые ингредиенты.

    Шаг 2

    Луковицу очисиим от шелухи и тонко нарежем.

    Шаг 3

    Нарезанный лук зарумяним на разогретой сковороде.

    Шаг 4

    Перец болгарский очистим от семян и измельчим.

    Шаг 5

    Нарезанный перец выложим в сковороду, перемешаем.

    Шаг 6

    Томаты зальем кипятком и очистим от шкурки.

    Шаг 7

    Томаты измельчим при помощи ступки и выложим на сковороду.

    Шаг 8

    Зелень почистим от корешков и замочим в прохладной воде.

    Шаг 9

    Добавляем приправу для шакшуки. Такую смесь в России практически невозможно, поэтому приготовим смесь пряностей сами - соединим кориандр, тмин, зиру, орегано, это базовые пряности, сделающие из яичницы с помидорами шакшуку.

    Шаг 10

    Разбиваем яйца, дадим им немного "схватиться" и слегка перемешиваем.

    Шаг 11

    Зелень кинзы мелко нарежем. Украсим зеленью готовую шакшуку перед подачей на стол. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/shakshuka-omlet