Творожный омлет с помидорами

Творожный омлет с помидорами
  • 25 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Творог - 200 г
Яйцо куриное - 1 шт.
Помидор - ½ шт.
Лук, чеснок - 5 г
Болгарский перец - 1 г
Прованские травы - 3 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
148 ккал Калорийность
7,0 г Жиры
15,0 г Белки
5,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,0 г 30%
Жиры: 7,0 г 9%
Углеводы: 5,9 г 2%
Насыщенные жиры: 2,6 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 119 мг 40%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: 3,6 г (-)
Натрий: 356 мг 15%
Калий: 230 мг 5%
Витамин C: 5,5 мг 6%
Кальций: 114 мг 9%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Не знаете, что приготовить на завтрак? Попробуйте поэкспериментировать на кухне, используя творог, яйцо, немного овощей и горсть специй. Универсальная комбинация ингредиентов порадует вкусом.

Творожный омлет — это простое сочетание привычных компонентов. Разнообразить палитру вкусов можно с помощью зеленого лука, хрустящих соцветий брокколи и цветной капусты, шпинатных листьев, стручковой фасоли или спаржи. Подавайте со свежими овощами, ломтиком цельнозернового хлеба, украсьте домашним майонезом или пикантным томатным соусом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Творожный омлет с помидорами - шаг 1
  • Фото рецепта - Творожный омлет с помидорами - шаг 1

Высыпьте творог в миску, аккуратно добавьте к молочному компоненту яйцо.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Творожный омлет с помидорами - шаг 2

Приправьте аппетитную массу прованскими травами, среди которых базилик, тимьян, шалфей, перечная мята и майоран. При желании добавьте к смеси продуктов измельченный чеснок.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Творожный омлет с помидорами - шаг 3

Нарежьте немного репчатого лука изящными кубиками, томаты - тонкими дольками или кружочками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Творожный омлет с помидорами - шаг 4

Разогрейте на сковороде растительное масло, слегка поджарьте лук и томаты.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Творожный омлет с помидорами - шаг 5

Добавьте творожную массу, украсьте полосками болгарского перца.

Автор рецепта: опубликовано: 21.09.2018

Добавить Ваш Комментарий