Творожный омлет с помидорами

Name: Творожный омлет с помидорами
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Творог: 200 г; Яйцо куриное: 1 шт.; Помидор: ½ шт.; Лук, чеснок: 5 г; Болгарский перец: 1 г; Прованские травы: 3 г

Подготовка 5 минут
Готовка 20 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 2 оценки

Ингредиенты

	Творог - 200 г
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Помидор - ½ шт.
	Лук, чеснок - 5 г
	Болгарский перец - 1 г
	Прованские травы - 3 г

148 ккал Калорийность

7,0 г Жиры

15,0 г Белки

5,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 15,0 г	30%
Жиры: 7,0 г	9%
Углеводы: 5,9 г	2%
Насыщенные жиры: 2,6 г	13%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 119 мг	40%
Пищевые волокна: 0,6 г	2%
Сахара: 3,6 г	(-)
Натрий: 356 мг	15%
Калий: 230 мг	5%
Витамин C: 5,5 мг	6%
Кальций: 114 мг	9%
Железо: 0,9 мг	5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Не знаете, что приготовить на завтрак? Попробуйте поэкспериментировать на кухне, используя творог, яйцо, немного овощей и горсть специй. Универсальная комбинация ингредиентов порадует вкусом.

Творожный омлет — это простое сочетание привычных компонентов. Разнообразить палитру вкусов можно с помощью зеленого лука, хрустящих соцветий брокколи и цветной капусты, шпинатных листьев, стручковой фасоли или спаржи. Подавайте со свежими овощами, ломтиком цельнозернового хлеба, украсьте домашним майонезом или пикантным томатным соусом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Высыпьте творог в миску, аккуратно добавьте к молочному компоненту яйцо.

Шаг 2

Приправьте аппетитную массу прованскими травами, среди которых базилик, тимьян, шалфей, перечная мята и майоран. При желании добавьте к смеси продуктов измельченный чеснок.

Шаг 3